【運動科學 Barry Sir】做掌上壓要提防圓肩、肩關節不正 學識2組自我檢查+3組動態拉筋動作 避免受傷

近年興起「掌上壓挑戰 (Push Up Challenge)」,尤其是在居家抗疫時期,鼓勵大家在家做運動,有不少明星更會拍攝自己做掌上壓的片段。另外,由於都市人工作繁忙,長時間使用電腦、手機,導致肩頸肌肉受壓及繃緊,常見引起圓肩、甚至肩關節不正的問題,後果可大可小!今集的《運動科學Barry Sir》會針對圓肩、肩關節不正的問題,和大家探討當中所引起的運動損傷,以及分享2組自我檢查的方法、3組動態拉筋伸展動作,讓大家學識管理痛症!不過,Barry Sir 提提大家,如果感到過分疼痛,記得要尋找醫生協助!

Read more

【運動科學 Barry Sir】紓緩膝痛坐骨神經痛 2種工具+3招拉筋動作放鬆筋膜 學識管理痛症

膝蓋痛、坐骨神經痛作為都市人常見痛症,當遇上腰背或大腿後側疼痛時,都希望透過運動和伸展遠離疼痛。今集的《運動科學Barry Sir》,Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」和「滾筒」分享「筋膜放鬆法」,教大家做3組針對膝痛、坐骨神經痛的拉筋動作,放鬆筋膜紓緩痛症!

Read more

【運動科學 Barry Sir】小心「傷膝」!做運動要注意膝蓋痛症 3組動作助你長做長有

隨着疫情令大家的生活方式改變,有很多以往少做運動的人選擇動身,在空閒時到戶外行山、露營,或者開始跑步等體能活動。但在毫無準備下做運動,隨時演變為「傷膝」,更會令十字韌帶受傷。今集的《運動科學Barry Sir》,Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」,和大家分享3組針對膝頭痛的肌力訓練動作,強化肌肉力量,減少受傷,助大家長做長有,輕鬆做運動!

Read more

【運動科學 Barry Sir】5大陷阱要小心!深蹲錯處逐個捉 避免「傷膝」

上一集,Barry Sir和教練Jacky聯同甲組籃球員文俊浩,講解怎樣用健身好物—彈力帶,練出結實胸肌的推胸秘訣。今集,Barry Sir會拆解另一大熱健身動作「深蹲」的常見錯誤,五大陷阱逐個捉,以免做錯深蹲而弄傷膝蓋、腰部等位置!

Read more

【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台:和籃球員文俊浩比拼推胸 3招高效練大胸肌

「Barry Sir運動員對決擂台」添食!教練代表Jacky繼與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升後,今次請來教育大學籃球隊香港甲組籃球員文俊浩,比併20-35kg負重推胸,結果……由文俊浩完勝!一如以往,Jacky再度向Barry Sir 請教,務求練出結實胸肌!要練出傲人挺拔的胸膛,Barry Sir 推介兩個比推胸更高效的健身動作,初學者更可配合近來大熱的健身好物—彈力帶進行鍛鍊,增加安全度與強負重感,達致高效練胸肌。而有要求的觀眾,更可直接跳到文末,了解專業運動員的操練秘訣,令胸肌更強壯,推胸推得更重!

Read more

【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台:引體上升 強練背肌正確做

對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir,之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症,今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶,輔助練習引體上升,使動作變得更省力輕鬆! Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升;再由原理講起,解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣,幫助大家應付文憑試(下稱:DSE)體育科卷三,或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做,能鍛練多關節部位,不單有效消脂減肥,更可增強身體的新增代謝。

Read more