14 項家居運動 無懼疫情 在家一樣可以 keep fit 健身
近日本港的疫情開始稍為緩和，但仍然未能完
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【運動科學 Barry Sir】做掌上壓要提防圓肩、肩關節不正 學識2組自我檢查+3組動態拉筋動作 避免受傷
近年興起「掌上壓挑戰 (Push Up Challenge)」，尤其是在居家抗疫時期，鼓勵大家在家做運動，有不少明星更會拍攝自己做掌上壓的片段。另外，由於都市人工作繁忙，長時間使用電腦、手機，導致肩頸肌肉受壓及繃緊，常見引起圓肩、甚至肩關節不正的問題，後果可大可小！今集的《運動科學Barry Sir》會針對圓肩、肩關節不正的問題，和大家探討當中所引起的運動損傷，以及分享2組自我檢查的方法、3組動態拉筋伸展動作，讓大家學識管理痛症！不過，Barry Sir 提提大家，如果感到過分疼痛，記得要尋找醫生協助！
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【運動科學 Barry Sir】紓緩膝痛坐骨神經痛 2種工具+3招拉筋動作放鬆筋膜 學識管理痛症
膝蓋痛、坐骨神經痛作為都市人常見痛症，當遇上腰背或大腿後側疼痛時，都希望透過運動和伸展遠離疼痛。今集的《運動科學Barry Sir》，Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」和「滾筒」分享「筋膜放鬆法」，教大家做3組針對膝痛、坐骨神經痛的拉筋動作，放鬆筋膜紓緩痛症！
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【運動科學 Barry Sir】小心「傷膝」！做運動要注意膝蓋痛症 3組動作助你長做長有
隨着疫情令大家的生活方式改變，有很多以往少做運動的人選擇動身，在空閒時到戶外行山、露營，或者開始跑步等體能活動。但在毫無準備下做運動，隨時演變為「傷膝」，更會令十字韌帶受傷。今集的《運動科學Barry Sir》，Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」，和大家分享3組針對膝頭痛的肌力訓練動作，強化肌肉力量，減少受傷，助大家長做長有，輕鬆做運動！
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【運動科學 Barry Sir】5大陷阱要小心！深蹲錯處逐個捉 避免「傷膝」
上一集，Barry Sir和教練Jacky聯同甲組籃球員文俊浩，講解怎樣用健身好物—彈力帶，練出結實胸肌的推胸秘訣。今集，Barry Sir會拆解另一大熱健身動作「深蹲」的常見錯誤，五大陷阱逐個捉，以免做錯深蹲而弄傷膝蓋、腰部等位置！
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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台：和籃球員文俊浩比拼推胸 3招高效練大胸肌
「Barry Sir運動員對決擂台」添食！教練代表Jacky繼與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升後，今次請來教育大學籃球隊香港甲組籃球員文俊浩，比併20-35kg負重推胸，結果……由文俊浩完勝！一如以往，Jacky再度向Barry Sir 請教，務求練出結實胸肌！要練出傲人挺拔的胸膛，Barry Sir 推介兩個比推胸更高效的健身動作，初學者更可配合近來大熱的健身好物—彈力帶進行鍛鍊，增加安全度與強負重感，達致高效練胸肌。而有要求的觀眾，更可直接跳到文末，了解專業運動員的操練秘訣，令胸肌更強壯，推胸推得更重！
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【運動科學 Barry Sir】硬拉正確訓練秘訣 避免痛症危機
上一集，Barry Sir和大家分享了正
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【讀者精選】Gofit 居家健身用品
Gofit健身好物，所有商品配有訓練教學，安全可靠。明報讀者現在享有獨家優惠，另於網頁內購物淨金額滿$300或以上，更享有免費送貨服務。
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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台：引體上升 強練背肌正確做
對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir，之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症，今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶，輔助練習引體上升，使動作變得更省力輕鬆！ Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升；再由原理講起，解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣，幫助大家應付文憑試(下稱：DSE)體育科卷三，或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做，能鍛練多關節部位，不單有效消脂減肥，更可增強身體的新增代謝。
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【運動科學 Barry Sir】4組蜜桃臀鍛煉動作 健康美麗改善身型
上一集，Barry Sir聯同健身教練E
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