體樂最fit

【明報專訊】疫症當前，不少公司都安排員工

【明報專訊】坊間有各種不同伸展，但礙於工作繁忙，未必能夠騰出時間和空間做伸展運動。今次介紹一個在工作枱都能夠做到的伸展運動，對於經常感到肩膀、肩胛骨附近疲累的人，效果更明顯。長時間在工作枱使用電腦工作，肩膀處於收縮狀態，較易出現勞損。這個動作利用工作枱，能夠放鬆肩膀及上背兩側的肌肉，非常方便，很適合辦公室。

【明報專訊】胸肺物理治療涉及胸肺部位運動、四肢動作及呼吸節奏等範疇。陳婉婷表示，不少慢性肺病病人的肩頸肌肉常處於緊張狀態，亦有上肢乏力的情况，因此胸肺物理治療包含呼吸運動、帶氧運動、上肢鍛煉運動及伸展運動四大部分。

她表示，綜合研究數據，每周3至5次、每次約半小時的胸肺復康運動，在8至12周後，可助患者改善運動耐力、肌力及氣促，「但不是8星期完成課程後，毋須再運動。我們希望病人在接受物理治療時，掌握運動模式，回家自行持續練習」。

【明報專訊】最近健身室、運動場都關門大吉，大家的運動量直線下降，除了身材開始走樣，腹部積聚的脂肪也引發中央肥胖的健康危機。再者，缺少可以宣泄壓力的運動練習，人也變得鬱悶。其實，想在疫境中保持運動，只需利用簡單的健身器材在家練習，一樣可以收身心健康之效。