醫健生活

【明報專訊】香港目前已有近300萬人接種第一針新冠疫苗，已接種第二針疫苗則有逾200萬人。接種疫苗後，不少人均有程度不同副作用，如胸口痛、肢體麻痹、關節痛、肌肉痛、疲倦乏力、食慾不振等徵狀。這些副作用以中醫中藥調治，效果較理想。惟部分人因工作或學習繁忙，未能及時前往中醫處求醫。雖然這些副作用不太嚴重，但或多或少影響日常生活。介紹兩式自我練習功法，只要堅持練習2至3天，對紓緩接種疫苗副作用有良好效果。

打風季節，是時候做定防風措施，家居有什麼要注意？明報電子平台組綜合測量師建議、中電和天文台資料，細列下列防風注意事項。

面對醫療收費持續上升，市場上紛紛出現一種「醫療套餐」的服務，旨在合併各項服務在一個價錢內，但有市民卻認為這類服務收費模糊，不少更是捆綁式收費。港怡醫院自啟用以來為病人提供高透明度的收費系統，為全港首間私營醫院提供「全包形式定額收費醫療套餐」，特色是入院前提供「費用諮詢服務」，為病人詳細講解套餐全包項目、服務及收費，透明度高，讓市民在保證價格下安心求醫，避免超出預算，承受昂貴負擔。

水蜜桃當造，香港專業教育學院（葵涌）健康及生命科學系署理高級講師、英國註冊營養師黃蘊芝接受《明報》電子平台組訪問，講解水蜜桃益處，提醒大眾注意水蜜桃糖分不少，不宜吃太多，糖尿病患者更要慎吃。

小暑過後，來到三伏天，是一年最熱辣辣的時候。三伏天做天灸，在特定穴位敷貼藥物，中醫認為有「冬病夏治」的效用。註冊中醫胡玘君稱，一些冬天發作的慢性疾病如哮喘、風濕痹及慢性氣管炎等在此時治療最佳。三伏天是一年中氣溫最高，而且潮濕悶熱的日子，三伏天為期約30日，每十日為一伏。今年的初伏是7月21日、中伏是7月31日，而末伏則是8月10日。一般於三伏天上午進行，因中午12時前陽氣最盛。若未能於當日做天灸，宜於前後數天內進行。

【明報專訊】一個人是肥還是瘦，單看磅數、身形未能準確判斷，原因是脂肪和肌肉含量才是關鍵。坊間的家用脂肪磅，功能愈出愈多，除了測量體重、體脂肪率，部分還聲稱可以測出內臟脂肪、肌肉量、骨重量、水分等。簡單站在磅上，便得出各項身體數據，當中涉及什麼科學原理？邀來香港中文大學體育運動科學系測試不同量度體脂的方法，哪一種最準確？家用脂肪磅又是否信得過？

不少香港人受失眠問題困擾，明報電子平台組訪問中醫師潘健燊，教大家4招有助改善失眠。第一招．心情鬱結、發怒會傷肝；飲食不節制如吃辛辣煎炸等食物則傷脾胃，故要盡量避免以上壞習慣，節制飲食-第二招．下午（3時至6時）吃5至8粒核桃。核桃在中醫角度有補腎安神效用，適合用腦過度、有夜尿等腎虛型失眠者。另有研究亦發現，核桃含有較多褪黑素，有助改善睡眠質素

【明報專訊】夏日炎炎，山系男女紛紛轉攻水上活動，消暑降溫。有人喜歡慢速的直立板、獨木舟、浮潛，有人追求刺激的衝浪、滑水、跳水。水上活動，最擔心是遇溺，穿上救生衣，就萬無一失？高速或從高處「撻落水」，隨時撻瘀肌肉，嚴重可傷及內臟或導致骨折。想玩得安心，該如何自保？

歐國盃賽事深夜直播，捱夜睇波難免吃零食。加拿大註冊營養師黃穎琳接受《明報》電子平台組訪問稱，吃零食不一定要擔心體重上升，要訣是揀合適的健康零食，以及留意每次食用分量。黃穎琳提醒，深夜或睡前應避免過量攝取煎炸高脂食物，以免增加胃酸倒流的風險，或影響睡眠。