行山裝備

【明報專訊】春夏時分，香港時常有雨，若行山途中突然下起雨來，該如何是好？山藝教練陳偉明為大家推介一款行山便利裝備——斗篷雨衣！他表示，坊間便利店雖然有售即用即棄雨衣，但它們不但不環保，材質亦十分纖薄，容易被山徑間的樹枝勾破，屆時更添狼狽。換上斗篷雨衣後，能在大雨中覆蓋整個身體及背囊，防水耐穿，部分更有防曬功能，可多次使用；而且此裝備不難購買，於一般運動用品店亦有售，價錢約$80。下次於雨季行山時，不妨配備此行山裝備！

行山過後，想清洗行山鞋污泥？越野跑運動員及教練陸卓廷（Plato）接受明報電子平台組訪問，提醒山鞋應以清水冲洗，並置於陰涼地方待乾，放於太陽底下曬乾反而不適合。詳情睇片：陸卓廷亦分享行山鞋綁鞋帶心得，提及打雙結有助鞋帶綁得更緊，他並在片中示範如何綁鞋帶以穩固腳腕避免拗柴。詳情睇

行山是不少香港人喜愛的活動，最近天氣轉涼，更是行山的好季節。明報電子平台組記者訪問前香港女子馬拉松精英運動員、有逾10年行山跑山經驗的范瑞萍（JoeJoe），於「明報新聞網熱點 x OL網Hot Pick實用貼士系列」，分別講解選擇行山鞋和行山襪的心得。有關選行山襪的實用貼士，可瀏覽明報OL網Hot Pick（行山襪蓋腳眼防沙石磨損　話你知厚薄襪點揀｜行山．裝備實用貼士【短片】）。本文三段短片介紹行山鞋的實用貼士。

屯門擁有多條遠足路線，由於獨特地貌與外國著名景點極為相似，近年更成為本地郊遊熱點。為了迎接秋天行山季節，領展舉辦首個「屯門山海節」，帶大家由良景廣場、蝴蝶廣場、富泰商場及三聖商場出發，作為人氣行山路線起點，輕鬆到達屯門四個分別以山系及海系為題的「世界級」景點，感受大自然。領展更首度與4大潮流山系品牌及商場商戶聯手，舉辦山系選物店，推出台灣人氣山系品牌獨家山系裝備換領及限定特式產品。

「收到，收唔到，唔係靠彩數！」遠足前應準

【明報專訊】行山熱潮方興未艾，即使來到夏天，登山客未見大減。山藝教練梁梓浩（Sunny）提醒大家，氣溫雖然高達30多℃，但上山時仍要帶備風褸，以備不時之需。風褸款式五花八門，價錢由數十元到數百元，甚至過千元也有，究竟有何分別？今次找來Sunny及香港知專設計學院時裝資料館主任何浩德，解答選購風褸時所遇到的疑問。

【明報專訊】行山裝備中，背囊不可或缺。背囊款式五花八門，有物料超輕，有容量超大，應如何選擇？4小時路程 10公升背囊足夠 註冊物理治療師藍芳指出，背囊容量以公升作計算單位，可以按路程決定容量。一般而言，以4小時半日路程為例，一個10公升容量的背囊已足夠，如行長途或戶外過夜，最少要20公升。

登高遠足成為疫下的熱門活動，想行得輕鬆無傷無痛，除了講究一定體能，也需要一對合適的行山鞋，沿途保護雙腳，提供適當的承托力。然而，坊間的行山鞋款式五花八門，有防水物料，又有標榜鞋底夠軟夠舒適，價錢由數百至數千元不等，應如何選擇？美國註冊足科矯形師彭啟業表示，選行山鞋應按自己日常所行路線的難度而定。

相信不少人也聽過「洋葱式穿法」，究竟從內層至中層，以至外層，分別穿什麼類型的衣物？香港冬天的氣溫普遍徘徊於12℃至20℃之間，氣溫並不算太寒冷，行山時怎樣的穿搭方法才能保暖禦寒？