【小寒.二十四節氣】多做瑜伽慢跑提升抗寒力 宜食溫補、滋補、平補食物

今日(5日)是二十四節氣中的小寒,香港天氣乍暖還寒。根據醫院管理局「中醫動」網站資料,天氣寒冷仍要多做運動,舒筋活絡,暢通氣脈,抗寒能力自然提升。冬季適宜做瑜伽、太極、散步、慢跑等運動。做運動時要注意,宜在太陽出來後才開始運動,借日光幫助體內陽氣升發。要做足熱身運動,待身體暖和後再脫衣鍛煉;運動量要適中,切勿大汗淋漓,以免損陰津。

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【大雪.二十四節氣】中醫推介5種滋潤食物 紓緩皮膚痕癢脫皮

大雪是二十四節氣中第三個冬季的節氣,冬天天氣乾燥,空氣濕度低,皮膚乾燥容易痕癢,甚至脫皮。註冊中醫胡玘君教路,少食辛辣食品(如辣椒、生薑、葱蒜等),多吃甘淡、滋潤的食物,例如蜂蜜、牛奶、士多啤梨、柿、銀耳等,滋陰養肺兼可防治口乾舌燥,亦有助紓緩皮膚痕癢脫皮的徵狀。

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卡宜甜菊糖 高血糖人士養生之選

很多人喜歡食甜品,而甜品就是魔鬼的化身般吸引,令人快樂,但進食過量糖分就可能帶來健康代價。 「卡宜甜菊糖」是專為追求健康飲食人士配製的 「天然糖」 ,成分取自優質專利甜菊最清甜部分,保證100%純天然、0升糖及0卡路里,可用作取替砂糖,是追求健康生活的最佳選擇。 獲美國FDA及世衛認可,安全可靠,有助管理血糖水平,絕對適合關注血糖或體重人士。更適用於冷熱飲品及高溫烹調煮焗。特設便攜式輕量裝及入廚裝,非常貼心。

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【寒露.二十四節氣】寒露養生宜吃柔潤食物 勿赤腳防寒邪入侵

今日(10月8日)是二十四節氣中的寒露,根據醫院管理局「中醫動」網站資料,飲食養生以柔潤為宜。根據個人具體情況,適當多食甘、淡、滋潤的食品,既滋陰養肺,又可防治口乾舌燥。建議進食芝麻、蜂蜜、梨、柿、銀耳等柔潤食物;少食辛辣之物(如辣椒、生薑、葱、蒜),因辛辣會傷人體陰精。現階段秋高氣爽,適合登高遠足,又可鍛煉身體,讓人心曠神怡。

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中醫教路 2招紓緩新冠疫苗副作用

【明報專訊】香港目前已有近300萬人接種第一針新冠疫苗,已接種第二針疫苗則有逾200萬人。接種疫苗後,不少人均有程度不同副作用,如胸口痛、肢體麻痹、關節痛、肌肉痛、疲倦乏力、食慾不振等徵狀。這些副作用以中醫中藥調治,效果較理想。惟部分人因工作或學習繁忙,未能及時前往中醫處求醫。雖然這些副作用不太嚴重,但或多或少影響日常生活。介紹兩式自我練習功法,只要堅持練習2至3天,對紓緩接種疫苗副作用有良好效果。

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營養師醒你消暑妙法!煲定羅漢果水、薏米水放雪櫃 出街外攜隨時飲

夏天熱辣辣,有什麼消暑妙法?香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆分享個人心得表示,會在家煲羅漢果水及薏米水,放在雪櫃,方便在家或帶出街喝,消暑又健康。李杏榆稱,羅漢果水潤喉無糖而且近乎零熱量,以3至4個乾羅漢果,加約8公升水煲;薏米水高鉀,有助祛濕去水腫,她會在超市或街市買一包生熟薏米(約一碗分量),加約8公升水煲,如想加甜味可加少許冰糖或片糖。羅漢果水及薏米水煲滾待涼後即可飲用,喝不完可放進雪櫃。

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【小滿】濕氣重易誘皮膚病、嗜冷傷脾胃 5種黃色食物 助強健脾胃

今日(21日)是二十四節氣的小滿,天氣愈發炎熱,雨水較多。註冊中醫鄧蕙盈指出,一般香港人脾胃較虛弱,容易受濕氣所困。小滿節氣前後養生要留意3大方面:一是皮膚病,濕氣重易引發和加劇濕疹、牛皮癬、香港腳等皮膚病,患者要注意多祛濕、養膚和護膚;二是莫貪涼飲冷,酷熱時不少人喝凍飲、吹冷氣,這樣會傷害脾胃,脾胃虛弱者尤其要避免;此時與腹瀉相關的疾病亦會增多;三是飲食以清淡為主,少吃辛辣燥熱或油膩食物。

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【立夏】中醫教沖3款芳香清涼立夏茶飲 養心氣減失眠(有片睇)

立夏是夏天的第一個節氣,意味春天結束。今日(5日)是二十四節氣的立夏,註冊中醫鄧蕙盈提醒,養生方面要注意與心血管相關的疾病,因心氣與夏氣相通,心氣旺會造成失眠,宜多加留意。心火旺易致失眠、生痱滋、濕熱等-鄧蕙盈表示,由於立夏氣溫升高,早晚溫差較大,濕氣日益加重。尤其夏天人體蒸發的水分較多,容易因出汗令身體津液耗損,令血液濃稠,因此要特別留意心臟及血液循環的問題。鄧蕙盈提醒立夏勿讓心火過旺,否則會出現失眠、生痱滋及出現濕熱等狀況。

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花茶用60至90℃水冲泡最好!營養師教你飲 抗氧化又養生

【明報專訊】春暖花開,郊外賞花的洶湧人潮,敗光春風中的雅興;倒不如安坐家中,冲一杯花茶,靜觀繁花於杯中綻放,芬馥香氣繚繞一室,過一個賞心悅目、自在舒坦的周末。悠悠呷一口花茶,彷彿把春意都喝進肚子裏。喝花茶的淵源由來已久,明朝《本草綱目》和《茶譜》均有以花朵來薰香茶葉的記載。明茶房創辦人麥蕙蘭推測,於明朝或之前已有製作花茶的技術和喝花茶的習慣。養和醫院註冊營養師莫穎姍指出,花茶大致分5類:

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