伸展運動 Archives - 生活 POWER-UP

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避免腳痛｜專家教路2招伸展及強化小腿肌肉運動鞏固足弓

2024-04-112024-04-11 Winnie Choi 伸展運動, 小腿肌肉, 拉筋, 足弓, 運動

【明報專訊】想避免腳痛，除了要選一對適合

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高爾夫球肘｜長握工具工作人士屬高危一族了解成因、症狀、治療及預防方法

2023-09-072023-09-07 Winnie Choi 伸展運動, 手握力, 手腕, 肌肉, 高爾夫球肘

【明報專訊】大家較常聽說網球肘，有否聽過

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空中瑜伽鍛煉全身肌肉仙女打卡Post唔易做！新手宜由簡單伸展做起

2021-11-052021-11-05 Lo Cyrus 伸展運動, 打卡, 拉筋, 空中瑜伽

【明報專訊】空中瑜伽（aerial yoga）熱潮近2、3年席捲亞洲，在社交媒體看到不少明星用絹布纏繞身體，如仙女般懸在空中做出「靚爆鏡」的伸展動作，時髦精女士也躍躍欲試。但是這些看似毫不費力的動作，其實難度不小，必須具有一定核心肌肉與上肢力量才能做到，沒有專人指導，不宜隨便模仿！

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14 項家居運動無懼疫情在家一樣可以 keep fit 健身

2021-03-232023-07-26 Selina Coffee家居瑜伽教室, Videos, 伸展運動, 家居運動, 瑜伽, 運動科學BarrySir

近日本港的疫情開始稍為緩和，但仍然未能完

編輯推介醫健生活體樂最fit

【運動科學 Barry Sir】家居伸展抗疫無疲勞動靜態動作配合彈力帶輕鬆操fit

2020-08-052023-07-26 Lo Cyrus HIIT, 伸展運動, 健身好物, 姿勢不正, 家居運動, 彈力帶, 減肥, 腰背痛, 運動科學BarrySir

疫情仍然未穩定,愈來愈多機會在家工作及用餐,減少了到戶外做運動的機會。愈不動身體,意識上愈容易出現抗疫疲勞。而且不留神吃多了,有可能失去用心保持的體型。所以居家防疫同時要保持運動,做運動不能獨沽一味只顧做流汗減脂的,還要留意做伸展運動加強肌力,兩者要交替組合才能有好效果。Barry Sir教你三式流汗減脂,三式相對靜態的伸展動作,可以按個人體能進行組合。所謂三三不盡、六六無窮,足以變化出很多組合掃走抗疫疲勞。

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【家居運動】在家工作易工傷？ 4招趕走鵝頸媽媽手

2020-04-242020-10-27 Lo Cyrus 上交叉綜合症, 伸展運動, 在家工作, 媽媽手, 家居運動, 關節

【明報專訊】疫症當前，不少公司都安排員工

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【好ZONE動】就地取材一張枱伸展肩膀

2020-04-152020-10-27 Lo Cyrus 伸展運動, 在家工作, 肩頸繃緊, 辦公室

【明報專訊】坊間有各種不同伸展，但礙於工作繁忙，未必能夠騰出時間和空間做伸展運動。今次介紹一個在工作枱都能夠做到的伸展運動，對於經常感到肩膀、肩胛骨附近疲累的人，效果更明顯。長時間在工作枱使用電腦工作，肩膀處於收縮狀態，較易出現勞損。這個動作利用工作枱，能夠放鬆肩膀及上背兩側的肌肉，非常方便，很適合辦公室。