彈力帶 Archives - 生活 POWER-UP

【運動科學 Barry Sir】紓緩膝痛坐骨神經痛 2種工具+3招拉筋動作放鬆筋膜學識管理痛症

2020-10-232021-03-16 Lo Cyrus 坐骨神經痛, 家居運動, 彈力帶, 拉筋, 滾筒, 筋膜放鬆法, 膝蓋痛, 運動科學Barry Sir

膝蓋痛、坐骨神經痛作為都市人常見痛症，當遇上腰背或大腿後側疼痛時，都希望透過運動和伸展遠離疼痛。今集的《運動科學Barry Sir》，Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」和「滾筒」分享「筋膜放鬆法」，教大家做3組針對膝痛、坐骨神經痛的拉筋動作，放鬆筋膜紓緩痛症！

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【運動科學 Barry Sir】小心「傷膝」！做運動要注意膝蓋痛症 3組動作助你長做長有

2020-10-132023-07-26 Lo Cyrus Videos, 家居運動, 彈力帶, 肌力訓練, 膝蓋痛, 運動, 運動科學BarrySir, 關節健康

隨着疫情令大家的生活方式改變，有很多以往少做運動的人選擇動身，在空閒時到戶外行山、露營，或者開始跑步等體能活動。但在毫無準備下做運動，隨時演變為「傷膝」，更會令十字韌帶受傷。今集的《運動科學Barry Sir》，Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」，和大家分享3組針對膝頭痛的肌力訓練動作，強化肌肉力量，減少受傷，助大家長做長有，輕鬆做運動！

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【運動科學 Barry Sir】家居伸展抗疫無疲勞動靜態動作配合彈力帶輕鬆操fit

2020-08-052023-07-26 Lo Cyrus HIIT, 伸展運動, 健身好物, 姿勢不正, 家居運動, 彈力帶, 減肥, 腰背痛, 運動科學BarrySir

疫情仍然未穩定,愈來愈多機會在家工作及用餐,減少了到戶外做運動的機會。愈不動身體,意識上愈容易出現抗疫疲勞。而且不留神吃多了,有可能失去用心保持的體型。所以居家防疫同時要保持運動,做運動不能獨沽一味只顧做流汗減脂的,還要留意做伸展運動加強肌力,兩者要交替組合才能有好效果。Barry Sir教你三式流汗減脂,三式相對靜態的伸展動作,可以按個人體能進行組合。所謂三三不盡、六六無窮,足以變化出很多組合掃走抗疫疲勞。

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渣馬華人女子一姐教你居家Keep Fit練「蜜桃臀」

2020-07-232020-10-27 Lo Cyrus 健身好物, 家居運動, 彈力帶, 渣馬, 蜜桃臀, 長跑

疫情再度變得嚴峻，在所難免要居家避疫，想

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【運動科學 Barry Sir】5大陷阱要小心！深蹲錯處逐個捉避免「傷膝」

2020-07-032023-07-26 Lo Cyrus Videos, 家居運動, 彈力帶, 深蹲, 護膝, 運動創傷, 運動科學BarrySir

上一集，Barry Sir和教練Jacky聯同甲組籃球員文俊浩，講解怎樣用健身好物—彈力帶，練出結實胸肌的推胸秘訣。今集，Barry Sir會拆解另一大熱健身動作「深蹲」的常見錯誤，五大陷阱逐個捉，以免做錯深蹲而弄傷膝蓋、腰部等位置！

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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台：和籃球員文俊浩比拼推胸 3招高效練大胸肌

2020-06-192023-07-26 Lo Cyrus Videos, 家居運動, 彈力帶, 推胸, 文俊浩, 胸肌, 運動員battle, 運動科學BarrySir

「Barry Sir運動員對決擂台」添食！教練代表Jacky繼與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升後，今次請來教育大學籃球隊香港甲組籃球員文俊浩，比併20-35kg負重推胸，結果……由文俊浩完勝！一如以往，Jacky再度向Barry Sir 請教，務求練出結實胸肌！要練出傲人挺拔的胸膛，Barry Sir 推介兩個比推胸更高效的健身動作，初學者更可配合近來大熱的健身好物—彈力帶進行鍛鍊，增加安全度與強負重感，達致高效練胸肌。而有要求的觀眾，更可直接跳到文末，了解專業運動員的操練秘訣，令胸肌更強壯，推胸推得更重！

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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台：引體上升　強練背肌正確做

2020-05-212023-07-26 Lo Cyrus DSE體育科, Videos, 引體上升, 彈力帶, 斜身側拉, 背肌, 運動科學BarrySir

對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir，之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症，今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶，輔助練習引體上升，使動作變得更省力輕鬆！ Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升；再由原理講起，解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣，幫助大家應付文憑試(下稱：DSE)體育科卷三，或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做，能鍛練多關節部位，不單有效消脂減肥，更可增強身體的新增代謝。