拉筋

【明報專訊】想避免腳痛，除了要選一對適合

都市人工作壓力大，缺少運動，不少人常有肩頸膊痛。香港舞蹈團舞者示範6式連貫拉筋動作，睡前拉一拉，有助放鬆肌肉筋骨，更有助深層睡眠。留意做動作時要放鬆肌肉，專注呼吸，量力而為。

【明報專訊】空中瑜伽（aerial yoga）熱潮近2、3年席捲亞洲，在社交媒體看到不少明星用絹布纏繞身體，如仙女般懸在空中做出「靚爆鏡」的伸展動作，時髦精女士也躍躍欲試。但是這些看似毫不費力的動作，其實難度不小，必須具有一定核心肌肉與上肢力量才能做到，沒有專人指導，不宜隨便模仿！

不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。