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【明報專訊】西貢一向是自駕和郊遊的熱門地點，加上新市鎮將軍澳近年發展成熟，提供多項設施和活動，跟清水灣道串連起來遊玩，十分適合一天自駕遊：先去香港單車館公園賞花，再到大坳門放風箏，最後到布袋澳食海鮮，輕輕鬆鬆享受多元化消閒樂趣。第1站：單車樂園 兼玩攀牆放船仔-今次自駕遊選在港鐵將軍澳站出發，經寶康路到達香港單車館公園，再沿清水灣道前往大坳門，最後循大坳門路到布袋澳，全程約18公里，單計算駕駛時間，只需半小時左右，但沿途景點和活動不少，連停留時間，基本上可以玩足整天。

【明報專訊】香港快將踏入梅雨季節，對單車愛好者來說，輕微濕滑令路面的碎沙細石變得更危險。要留在家中作單車訓練，可考慮添置一部智能健身單車。NEXGIM的智能功率健身單車，備有嶄新的電機阻力技術，可讓用家準確調校所需阻力來訓練，同時在屏幕上可看到多項即時運動數據。密封式飛輪設計，可避免卡住衣物，以及被皮帶或齒輪等組件刮傷。

【明報專訊】最近天氣颯爽，涼風陣陣，是踩單車出遊，自由自在「呢度去、嗰度去」的好日子。想隨時隨地出發，最好當然是出番部「私家車」，究竟入手邊款單車最好？是否愈貴愈好？今次請來幾個單車專家一同分享選車要訣，以及提醒不少人會忽略的重要事項，希望幫助大家選到最適合自己的「兩個轆」。選購單車，價錢當然是重要的考量因素，但幾名專家都表示，人人有自己的預算，「平有平買、貴有貴買」。

【明報專訊】在寒冷冬天，千萬別瑟縮一角，要多點「郁手郁腳」，提高基礎代謝率（basal metabolic rate）。香港急症科醫學院院長胡詠儀表示，長期病患及長者都建議在室內做運動，以增加血液循環，減低患低溫症及凍瘡的風險。伸展放鬆肌肉 保持關節柔韌，伸展可放鬆緊張的肌肉，亦可作為熱身運動，每組做10次，每天可做2至3組。

【明報專訊】在新冠疫情較輕的台灣，不少運動賽事可如期舉行。歌手庾澄慶在上月以59歲之齡參加半程鐵人賽並完成賽事，贏得鐵人美譽。三鐵教練指出，三鐵不止要操練基本項目，同時要接受轉項練習、肌肉訓練，講求體能兼考心思，鬥智鬥力。只要有適當訓練，中老年人也可取得理想成績。庾澄慶在社交媒體寫道，「以1小時50分完成1/2鐵人三項……可喜可賀！可歌可泣！」網民紛紛讚好。所謂1/2鐵人三項，即是半程鐵人賽，游泳750米、踏單車20公里、跑步5公里，是奧運標準距離的一半。