林鍾一戰｜林作鍾培生百萬擂台戰9.18開打！ 2分鐘KO對手？拳賽小知識、日常訓練貼士全公開！
林作鍾培生之間的「林鍾一戰」將於9月18日，在九龍灣國際展貿中心Star Hall舉行「培生擂台：無敵盃 We are Champs」，市面已出現鋪天蓋地的廣告和宣傳，電視台亦播出節目《鍾培生 X 林作 決戰前夕》作預熱外，林鍾二人亦邀請了多位拳擊界的重量級人馬參賽，包括香港拳王潘啟情、李鑑任、姚達輝、吳景聰對賽，更請到名宿錢師傑、李耀東出山。同時，賽事亦安排前Boyz成員張致恆、Youtuber大J、《造美人》及《最後一屆口罩小姐選舉》的Ollie及Kathy一較高下。票價方面亦引起熱議，除定價被質疑收費太高，林作亦指大會未有免費提供門票給拳手親友到場觀戰，只肯給予半價優惠。門票價格主要分為3組：
| 一般組別 | 港幣 $1,280 – $2,580 |
| VIP組別 | 港幣 $4,800 – $8,800 |
| VVIP組別 | 港幣 $12,800 – $28,800 |
無敵盃賽程一覽 專業與娛樂兼備：梁榮忠評述 重演《破壞之王》？
今次的無敵盃會由梁榮忠、拳擊教練鄧子威、無綫體育主持何振然擔任評述員外，方力申及蔡宛珊（Sarika）作為主持，表演嘉賓則有Kolor及全隊LMF，引起網上熱話。有不少網民指出，梁榮忠曾在電影《破壞之王》中與「細龜」黃一山擔任外賣仔大師兄擂台戰的評述，以朗讀《倚天屠龍記》及《金瓶梅》小說救場，亦和今次的拳賽作比較，引起網民熱烈討論。
| Fight 1 ： | 潘啟情 Vs 姚達輝 6回合 3分鐘 |
| Fight 2 ： | 造美人Kathy仔 Vs 口罩小姐 Ollie 3回合 2分鐘 |
| Fight 3： | 吳景聰 Vs 李鑑任 4回合 3分鐘 |
| Fight 4： | 大J Vs 張致恆 3回合 3分鐘 |
| Fight 5： | 錢師傑 Vs 李耀東 3回合 2分鐘 |
| 重點賽事： | 鍾培生 Vs 林作 4回合 2分鐘 |
拳擊小知識 KO何解？回合制、重量級別如何分別？
拳擊運動分為業餘拳擊以及職業拳擊，以業餘拳擊賽事而言，一回合的比賽時間是3分鐘，參賽拳手需要戴上頭盔、由大會供應的10oz拳套，口咬防止受傷的護齒等保護裝備。而在重量級別亦分為12種階級，若然過磅時未能達到對賽體重，有機會被罰款。
| 蚊量級（Mosquito） | <46kg | 羽量級（Feather） | 54kg-57kg | 中量級（Middle） | 69kg-75kg | ||
| 輕蠅量級（Light fly） | 46kg-49kg | 輕量級（Light） | 57kg-60kg | 輕重量級（Light heavy) | 75kg-81kg | ||
| 蠅量級（Fly） | 49kg-52kg | 輕沉量級（Light welter） | 60kg-64kg | 重量級（Heavy） | 81kg-91kg | ||
| 雛量級（Bantam） | 52kg-54kg | 沉量級（Welter） | 64kg-69kg | 超重量級（Super heavy） | 91kg以上 |
至於K.O有2種：
擊倒（Knockout），指參賽拳手在擂台上經過指定時間仍無法站立，即為擊倒。原因包括疲勞、受傷、失去平衡、失去意識等。
技術性擊倒 （Technical knockout／TKO），指裁判或醫生判斷選手無法再繼續比賽，或是選手本人、選手教練決定放棄比賽，即使未被打倒在地，或是倒地後未經過規定時間，亦被視為直接終止比賽，沒有讀秒環節。
2分鐘KO對手？重拳爆發 練穩核心、腿部力量！
於記招上，林作表示賽事屆時用2分鐘就可以KO鍾培生，積極備戰密密操練，亦自爆訓練時以練習重拳為主。但在短時間內要提高重拳力度，於日常鍛煉時需要留意：
重量訓練為主 加強深蹲、腿舉動作
深蹲對力量訓練非常重要，作為三大重量訓練動作之一，深蹲主要訓練臀部和腿部肌群，包括腿部、股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、小腿肌群。在鍛鍊時要充分熱身，時刻留意肌肉狀態，保持重心穩定，隨訓練進度加大重量。而腿舉作為深蹲的輔助動作，能夠獨立訓練肌群，亦較為安全，同時亦較容易突破更大的重量。需要留意，因為腿舉並不能鍛煉核心力量，所以無法代替深蹲，但可以在深蹲後加入訓練。
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增強核心力量 沙包訓練轉化重拳爆發力
要打出重拳，需要強大而穩定的腰腹核心。通過收緊核心肌群，可以穩定重心外，出拳的力量亦可完全釋放，為提升重拳的關鍵。而強大的腰腹肌群亦是抵抗對手重拳，提高抗打能力的重要保護盾牌。
除了力量訓練外，沙包訓練亦可將核心力量轉化為重拳爆發力，以及訓練肩膀耐力、精神耐力：由於拳賽期間，需要不斷出拳和防守，精神會容易疲勞，影響作戰狀態，沙包訓練可以幫助拳手保持敏銳。另外，沙包訓練可以模擬真實賽事，容許拳手將沙包想像為特定對手，針對其特點訓練於比賽時會用到的策略及動作。而長期進行訓練，亦可幫助拳手調整心態，輕鬆應對賽事。
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想練就2分鐘KO對手的能力，除需要長期而高強度的力量訓練，逐步提升持久力、出拳強度，亦需要堅持訓練的心理質素、身體及精神耐力，以及在作戰時的敏銳狀態，並非短時間就可練成。訓練時亦要留意運動創傷，做好基本熱身及紓緩，不妨參考南華體育會健體中心 隊總教練Barry Sir分享秘笈！
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