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長新冠。紓緩徵狀｜專家教你3款簡單家居運動強化呼吸肌肉紓緩氣喘【附短片示範】

2022-07-252022-07-25 Lo Cyrus COVID-19, 招募新冠康復者, 新冠康復患者, 新冠長期綜合後遺症, 理大, 簡單家居運動, 紓緩氣喘, 長新冠

「長新冠」（long covid，或稱新

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【長者家居運動】常做健體操活動筋骨強化關節下肢肌肉減跌倒風險【短片示範】

2022-02-182022-02-18 Lo Cyrus 家居運動, 抗疫, 長者, 體操

留家抗疫，長者每日可多做運動活動筋骨。康文署「康文＋＋＋」facebook專頁發布短片，由香港空手道運動員李嘉維示範適合長者的健體操，有助長者增強下肢肌肉力量，改善平衡力，走路起來更靈活，亦減低跌倒的風險。第一部分的強化關節運動訓練，如轉肩扭腕、轉腳運動、站立踢腿等；第二部分的肌肉功能訓練，如左右側踏步、半蹲腿等，加強肌肉力量。

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14 項家居運動無懼疫情在家一樣可以 keep fit 健身

2021-03-232023-07-26 Selina Coffee家居瑜伽教室, Videos, 伸展運動, 家居運動, 瑜伽, 運動科學BarrySir

近日本港的疫情開始稍為緩和，但仍然未能完

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【家居運動】泰拳 + 冥想正念擊走負能量

2020-05-132020-10-27 Lo Cyrus 冥想, 家居運動, 影拳, 打坐, 正念, 泰拳

【明報專訊】本港疫情漸見緩和，然而揮之不去的，是病毒為人類帶來的心靈創傷。不少人活在憂慮、恐懼、不安之中，要渡過難關，面對不再一樣的世界，身心靈健康，缺一不可。常說運動能帶來正能量，幫助走出憂鬱低潮，專業泰拳教練蔡振榮提倡將冥想糅合到泰拳訓練之中，讓身體及精神得到提升，「坦誠面對恐懼才能得到真正的自由，掌握自己的人生」。

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【家居運動】職業拳擊港將兼教練教你雙人伸展運動

2020-05-092021-03-16 Lo Cyrus 家居運動, 拳擊, 疫境體壇, 雙人伸展運動

【明報專訊】宅家抗疫更需恆常運動，職業拳擊港將兼教練蔡凌楓，一連4周教你幾招，齊齊在家鍛煉兼消磨時間。

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【家居運動】一呼一吸紓緩情緒蝸居「拜日」瑜伽強心肺

2020-05-062021-03-16 Lo Cyrus 家居運動, 心肺健康, 拜日式, 瑜伽, 紓緩情緒

【明報專訊】香港地寸金尺土，在蝸居鍛煉身

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【家居運動】在家工作易工傷？ 4招趕走鵝頸媽媽手

2020-04-242020-10-27 Lo Cyrus 上交叉綜合症, 伸展運動, 在家工作, 媽媽手, 家居運動, 關節

【明報專訊】疫症當前，不少公司都安排員工

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【家居運動】早午晚「郁」 10分鐘 3招9式疼痛遠離我 !

2020-04-232021-05-28 Joe Wong Mavis, 家居運動, 強化關節, 放鬆肌肉, 物理治療師, 辦公室運動, 陳業朗-chan-yip-long-leon

「可以Hea的話，不會郁！」這句二次創作，是時下很多人的寫照。據了解，自新冠肺炎疫情爆發以來，頸、背、腰出現疼痛的人大為增加。原因無他，「宅」家時間多了，「攤」梳化時間多了，「擺」不良姿勢多了。註冊物理治療師Leon（陳業朗）指，眾多「城市痛症」中，元兇之一便是不良姿勢，但其實只要放鬆和強化我們身體的肌肉和關節，每每能減輕、舒緩以至杜絕這些城市人經常出現的疼痛。今次Leon特別設計了「早午晚10分鐘」三組動作，讓大家在家中或辦公室都可以進行，每天做做，自可強身健體，神清氣爽，遠離疼痛。