酒店做gym減壓兼健身 VR健身儀平板支撐練核心肌

【明報專訊】隨着第三波疫情緩和,健身中心有條件下重開,終於可以回到健身室做運動。不妨選間超靚海景酒店gym room,重啟久違的健身時光。在維港兩岸的酒店健身室各有賣點,除了VR健身儀、可加強訓練的skill series非電動健身器材等新型器材,還有女士專享日出海景按摩池等配套,讓大家一邊看海,一邊做運動減壓!

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戴口罩做運動 保持社交距離 專屬口罩設計助減呼吸不適

【明報專訊】政府放寬防疫限制,戶外運動時不用強制戴口罩,惟公園跑道上人來人往,運動時又會呼出水氣,會否因而受到感染?中大矯形外科及創傷學系系主任容樹恒指,暫時未看到相關案例。他不建議做高強度運動時戴口罩,最重要是運動時守禮儀,如保持適當社交距離,選擇在較空曠地方、人流較少時段做運動,甚至將運動融入生活,「做家務也是低強度運動」。

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教練分享疫下練跑貼士 強壯核心肌 跑出好姿態

第3波疫情下,跑友早前出街練習也要戴上口罩,為街跑帶來阻力,如以訓練量來計,不論時間或距離也大打折扣。如今政府放寬限制,戶外做劇烈運動可以豁免戴口罩,跑友可以再次盡情練習。但跑步教練提醒,即使如此,練習跑步也別只着眼於「量」,應同時要針對肌肉的訓練,增強肌力,才是真正操練跑步的理想方法。

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【運動科學 Barry Sir】兒童體適能訓練動作 模仿動物動作遊戲中練大小肌肉

新學期伊始,家長在為張羅小朋友的開學用品之餘,既要幫助他們適應分階段復課安排,又及早計劃其全人發展。 K3及小一生將面對復課,但幼童暫時未開學,苦無「放電」機會,缺乏運動也會阻礙孩子身體協調發展,或可能出現「手眼不協調」徵狀。今集《運動科學 Barry Sir》,Barry Sir請來媽媽級健身教練—Sharon及仔仔,教一眾家長如何安排小朋友進行體適能活動,透過模彷動物動作等阻力訓練,開開心心鍛練大小肌肉、平衡力,應付學習的新常態!

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留家抗疫 雙人健身訓練4招鍛煉兼增感情 物理治療師:「反手抱」易受傷

【明報專訊】留家抗疫,不少夫婦或情侶都選擇在家與另一半齊齊做運動。已故賭王何鴻燊的女兒何超蓮向來有運動習慣,早前發放影片和男友大玩「反手抱」動作,引起不少網友關注。不過,有註冊物理治療師指出,反手抱有受傷風險,想「安全」曬恩愛兼做運動,她推介4招雙人健身訓練,既可鍛煉身體,又可促進感情。

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三鐵高手教路 保持鐵人最佳狀態 家中閉關照操「游水」

一場新冠疫情,幾乎改變了所有人的生活習慣,當中包括運動員及運動愛好者,他們練習時遇到不少困難,例如三項鐵人運動,跑步、單車還勉強可戴着口罩外出,或在家中以跑步機或健身單車輔助練習。但在游泳池、泳灘關閉下,莫非要在家中游乾水?今次請來世界三項鐵人聯盟國際二級競賽教練呂劍倫(Gary), 分享在家閉關練習大法!

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【劍球練協調】劍球幻變花式 動用全身力量

【明報專訊】疫情第三波爆發後,很多人乖乖留家抗疫。可是,在家活動不外乎打機或健身,難免開始覺得悶。想轉轉口味,不如試試講求手眼身協調的玩意,例如劍球或搖搖,雖然不少人對它們的印象是「小兒科」,但其實要玩得靈活熟練,一點也不容易,除了身體協調,也用上身體不同部位的肌力,隨時玩到一身汗。

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【運動科學 Barry Sir】家居伸展抗疫無疲勞 動靜態動作 配合彈力帶輕鬆操fit

疫情仍然未穩定,愈來愈多機會在家工作及用餐,減少了 到戶外做運動的機會。愈不動身體,意識上愈容易出現抗疫 疲勞。而且不留神吃多了,有可能失去用心保持的體型。所 以居家防疫同時要保持運動,做運動不能獨沽一味只顧做流 汗減脂的,還要留意做伸展運動加強肌力,兩者要交替組合 才能有好效果。Barry Sir教你三式流汗減脂,三式相對靜態 的伸展動作,可以按個人體能進行組合。所謂三三不盡、六 六無窮,足以變化出很多組合掃走抗疫疲勞。

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【行山郊遊】西貢執「牛耳」 靚景傳正能量

【明報專訊】疫情反彈,想做運動強身健體都多了限制,室內健身中心再次關閉下,還原基本步,躲入山野,讓青山綠水安撫心靈。今次有山藝教練陸永恩(Vivien)帶我們去西貢,先到猴塘溪享受涼風,再去嶂上大草地打卡,最後到牛耳石山觀賞無敵開揚景,吸收大自然正能量。

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