【運動科學 Barry Sir】做掌上壓要提防圓肩、肩關節不正 學識2組自我檢查+3組動態拉筋動作 避免受傷

近年興起「掌上壓挑戰 (Push Up Challenge)」,尤其是在居家抗疫時期,鼓勵大家在家做運動,有不少明星更會拍攝自己做掌上壓的片段。另外,由於都市人工作繁忙,長時間使用電腦、手機,導致肩頸肌肉受壓及繃緊,常見引起圓肩、甚至肩關節不正的問題,後果可大可小!今集的《運動科學Barry Sir》會針對圓肩、肩關節不正的問題,和大家探討當中所引起的運動損傷,以及分享2組自我檢查的方法、3組動態拉筋伸展動作,讓大家學識管理痛症!不過,Barry Sir 提提大家,如果感到過分疼痛,記得要尋找醫生協助!

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【周末放電:自駕遊推介】大埔至鹿頸行山看海 探羊駝賞花海風車 處處打卡位

【明報專訊】無論自駕遊或踏單車,大埔至鹿頸這段路都堪稱經典靚景郊遊線;最難得是,沿途不時出現新景點,每次去都發現新樂趣。今次自駕遊行程,除兼享單車樂、行山樂,重點行程是探望超萌動物明星,還可品嘗美食,適合一家大小齊齊放電!

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專訪瑜伽導師林夢楹:身心內外添正能量 戶外瑜伽融入自然

大部分人一天內最少有三分二時間在室內,所以想做運動的時候,不妨多考慮到戶外進行。不少人以為練習瑜伽一定要在室內,美國瑜伽聯盟Ashtanga 500小時高級瑜伽導師林夢楹告訴你,只要做好防曬準備,選擇綠草地或海濱等地點練習,將更加親近大自然,又可以吸收陽光化為內心的正能量,將有截然不同的感受。她又分享做瑜伽時的妝容心得,務求人人「靚住」做運動,達到內外兼美的效果。

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【運動科學 Barry Sir】紓緩膝痛坐骨神經痛 2種工具+3招拉筋動作放鬆筋膜 學識管理痛症

膝蓋痛、坐骨神經痛作為都市人常見痛症,當遇上腰背或大腿後側疼痛時,都希望透過運動和伸展遠離疼痛。今集的《運動科學Barry Sir》,Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」和「滾筒」分享「筋膜放鬆法」,教大家做3組針對膝痛、坐骨神經痛的拉筋動作,放鬆筋膜紓緩痛症!

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【行山郊遊】攝影達人帶路 遊新界西 爬上鱷魚背 賞連綿山脈

行山登頂,既可欣賞及拍攝開揚靚景,也可吸收大自然送來的正能量,掃走心中煩憂。今次由熱愛行山的攝影師陳德誠(Vincent),帶我們遊新界西的山頭,先去雷公田的生態園賞花看蝶,再上「鱷魚朝天」看無敵靚景,最後到河背水塘享受清風。

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單車壇彩虹戰衣得主郭灝霆 分享增強實戰力貼士:勤力練習做真車手

做好要曬太陽及流汗的心理準備做運動,可以把熱能轉為有益身心的正能量。無論是選擇上山或下海,但是都不能忘記做運動的兩大目標,就是練出完美體態兼做運動過程要又潮又有型。單車運動員一身裝備,外觀已經先聲奪人,曾經獲得單車壇象徵世界冠軍彩虹戰衣的郭灝霆更鼓勵你,要勤練提升實戰能力做真單車手。

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學做「爬手」?抱石運動盡享攀爬樂趣 挑戰體能、平衡及協調能力

【明報專訊】疫情下,大家更關注健康,不少人希望藉運動提升體能。除了跑步、行山等熱門項目,連較冷門的運動也漸受青睞,抱石運動便是其中之一。抱石是運動攀登的其中一個項目,最大的特點是毋須使用繩索等安全措施,也可享受攀爬樂趣,簡單方便,因而愈來愈多人參與。近日,先後有兩間室內抱石場開業,場地設備多元,更提供訓練及健身等裝備,玩法多多,讓一眾「爬手」進一步挑戰體能、平衡及協調能力。

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【運動科學 Barry Sir】小心「傷膝」!做運動要注意膝蓋痛症 3組動作助你長做長有

隨着疫情令大家的生活方式改變,有很多以往少做運動的人選擇動身,在空閒時到戶外行山、露營,或者開始跑步等體能活動。但在毫無準備下做運動,隨時演變為「傷膝」,更會令十字韌帶受傷。今集的《運動科學Barry Sir》,Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」,和大家分享3組針對膝頭痛的肌力訓練動作,強化肌肉力量,減少受傷,助大家長做長有,輕鬆做運動!

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屯馬新單車徑試踩 跟單車名將「直踩」60公里 暢遊河岸

【明報專訊】全長60公里的屯馬單車徑的任督二脈,在9月29日往來上水至元朗段啟用後終於打通。一眾早已蠢蠢欲動的單車發燒友,即時蜂擁而至,親身一試這條新路段。《明報》請來香港單車隊前主將何兆麟,帶我們親身試踩這條新線,途經有不同打卡景點,包括可「探訪」文天祥,參觀歷史建築東山古廟,沿路欣賞鄉郊美景,一次過體會古蹟和綠色魅力。

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【行山郊遊】流浮山+白泥 逍遙自駕遊 鹹蛋黃之旅 歎創意海鮮

【明報專訊】香港吃海鮮的地方多得很,但說到能夠歎海鮮、賞日落加遊車河的地方,流浮山、白泥就是不二之選。流浮山除了是本港著名的產蠔區,也是內地和海外海鮮到港其中一個集散地,時令海鮮全年不缺,魚乾、蠔油等副產品選擇也多;而附近白泥的紅樹林、泥灘和日落美景配合成為攝影、拍拖的好去處,正好組合成1天自駕行程。

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