【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台:引體上升 強練背肌正確做

對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir,之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症,今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶,輔助練習引體上升,使動作變得更省力輕鬆! Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升;再由原理講起,解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣,幫助大家應付文憑試(下稱:DSE)體育科卷三,或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做,能鍛練多關節部位,不單有效消脂減肥,更可增強身體的新增代謝。

Read more

【家居運動】泰拳 + 冥想 正念擊走負能量

【明報專訊】本港疫情漸見緩和,然而揮之不去的,是病毒為人類帶來的心靈創傷。不少人活在憂慮、恐懼、不安之中,要渡過難關,面對不再一樣的世界,身心靈健康,缺一不可。常說運動能帶來正能量,幫助走出憂鬱低潮,專業泰拳教練蔡振榮提倡將冥想糅合到泰拳訓練之中,讓身體及精神得到提升,「坦誠面對恐懼才能得到真正的自由,掌握自己的人生」。

Read more

【行山郊遊】連綿山脈 景色開揚 上水登華山 征服「小長城」

【明報專訊】香港的特色山徑,幾乎總有一條在附近。山藝教練陸永恩今次帶我們由上水出發,登上華山,欣賞有「萬里長城」、「小長城」之稱的連綿山脈,順道到訪色彩繽紛的坪輋壁畫村,最後到雲泉仙館感受仙氣。這條路線無論起點與終點的交通都很方便,北區山友自然相當就腳。

Read more

【行山郊遊】行山救「急」:人有三急 便攜「神器」解困

【明報專訊】相信很多女性山友也遇過,當計劃好行山旅程後,卻遇上生理期,心裏掙扎是否如期出發?Vivien建議,若明知自己在生理期期間會有腹痛等不適,最好留在家中休息,「如果沒有經痛等問題,個人覺得可以如常行山,但始終女士在這段時間會較易疲憊,應選上短途及輕鬆的路線」。

Read more

【健康運動】孖住阿媽做運動 母親節健康快樂+ 4式雙人運動 每日15分鐘趕走痛症

還有6天就是母親節,受疫情影響,難以跟媽媽出外慶祝?不如一齊留在家中,孖住阿媽做運動啦!媽媽辛勞持家,身上總有不少勞損痛症。註冊物理治療師何淑玲伙拍65歲何媽媽,示範有助改善和預防痛症的運動,在母親節為媽媽送上健康!

Read more