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【人生馬拉松】視障跑手跑2,300公里籌款保護膝關節肌肉長跑長有

2020-07-022023-07-26 Lo Cyrus Videos, 梁小偉, 膝關節, 視障跑手, 護膝, 運動創傷, 長跑, 馬拉松

有人認為人生總要嘗試跑完一場馬拉松賽以激勵意志，亦有人形容人生就像跑馬拉松，要不斷努力與堅持，直至達到目標。視障跑手梁小偉(Gary)的人生馬拉松比起大部分人更曲折及付出更多，但無礙他完成多個以慈善為目的之超級馬拉松，包括南極100公里超級馬拉松、環台灣1,080公里慈善跑、從北京到香港2,100公里慈善跑等。他正籌備今年9月在日本的鹿兒島至青森 2,300公里慈善跑，每周都加緊練習。畢竟要挑戰體能極限，會增加關節受傷的風險，而Gary本身是全港第一位視障人士獲得長跑教練證書的人，他明白面臨超長距離的長跑，保護關節及肌肉的重要性。

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穿高根鞋傷膝蓋體適能教練：四式強化膝關節

2020-07-022020-10-27 Lo Cyrus 伸展, 家居運動, 拉筋, 曹欣樂, 膝關節, 護膝, 運動創傷, 體適能

都市人膝關節愈來愈多問題，體適能教練曹欣

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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台：和籃球員文俊浩比拼推胸 3招高效練大胸肌

2020-06-192023-07-26 Lo Cyrus Videos, 家居運動, 彈力帶, 推胸, 文俊浩, 胸肌, 運動員battle, 運動科學BarrySir

「Barry Sir運動員對決擂台」添食！教練代表Jacky繼與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升後，今次請來教育大學籃球隊香港甲組籃球員文俊浩，比併20-35kg負重推胸，結果……由文俊浩完勝！一如以往，Jacky再度向Barry Sir 請教，務求練出結實胸肌！要練出傲人挺拔的胸膛，Barry Sir 推介兩個比推胸更高效的健身動作，初學者更可配合近來大熱的健身好物—彈力帶進行鍛鍊，增加安全度與強負重感，達致高效練胸肌。而有要求的觀眾，更可直接跳到文末，了解專業運動員的操練秘訣，令胸肌更強壯，推胸推得更重！

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【運動科學 Barry Sir】硬拉正確訓練秘訣避免痛症危機

2020-06-052023-07-26 Lo Cyrus Videos, 健身滑行盤, 大腿後側肌群, 家居運動, 硬拉, 羅馬尼亞硬拉, 臀肌, 運動科學BarrySir

上一集，Barry Sir和大家分享了正

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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台：引體上升　強練背肌正確做

2020-05-212023-07-26 Lo Cyrus DSE體育科, Videos, 引體上升, 彈力帶, 斜身側拉, 背肌, 運動科學BarrySir

對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir，之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症，今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶，輔助練習引體上升，使動作變得更省力輕鬆！ Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升；再由原理講起，解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣，幫助大家應付文憑試(下稱：DSE)體育科卷三，或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做，能鍛練多關節部位，不單有效消脂減肥，更可增強身體的新增代謝。

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【家居運動】泰拳 + 冥想正念擊走負能量

2020-05-132020-10-27 Lo Cyrus 冥想, 家居運動, 影拳, 打坐, 正念, 泰拳

【明報專訊】本港疫情漸見緩和，然而揮之不去的，是病毒為人類帶來的心靈創傷。不少人活在憂慮、恐懼、不安之中，要渡過難關，面對不再一樣的世界，身心靈健康，缺一不可。常說運動能帶來正能量，幫助走出憂鬱低潮，專業泰拳教練蔡振榮提倡將冥想糅合到泰拳訓練之中，讓身體及精神得到提升，「坦誠面對恐懼才能得到真正的自由，掌握自己的人生」。