聖誕派對自製健康小食丨營養師教你整3款一口飯糰 熊仔飯糰超得意!

【明報專訊】飯糰專門店遍地開花,就連便利店都出售各式三角飯糰、紫菜飯卷,不少人貪方便買來醫肚,甚至作為減肥餐或野餐輕食。惟營養師提醒,坊間飯糰看似分量小熱量低,但當作正餐普遍蛋白質不足,營養不均。營養師設計了3款飯糰,不但能為上班日增添能量,亦可作為聖誕派對的有營小食。

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DIY靚靚兒童小食!3款好睇又有「營」小食登場 貓咪米餅、特色米飯漢堡、青蛙能量棒

為小朋友準備賣相好又健康的小食,相信是不少媽媽每日的難題。明報電子平台組整理了3款衛生防護中心推介的小食食譜,簡單易弄,而且選用「三低一高」(即低脂、低鈉、低糖及高膳食纖維)食材,飽肚之餘,色香味美俱全,不過亦提醒小朋友要注意分量,千萬不要吃過量而吃不下正餐。

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卡樂B新推出煙燻芝士味粟一燒 9款人氣粟一燒嶄新形象火熱登場!星級推介燒烤味、香辣味

粟命?又如何!真粟,不怕洪爐火!阿粟經歷無數次搶火,明白到呢個根本唔係粟命,而係使命!近年芝士熱潮興起,卡樂B創作團隊深深體會到芝士的迷人魔力,「濃」重推出嶄新口味「煙燻芝士味粟一燒」,帶給芝迷們極緻誘惑!所謂煙燻,即利用木材不完全燃燒所產生之煙燻製食品,芝士染上燻木的香氣,瞬即幻化出絕妙風味,將味道層次昇華,讓大家親嚐味覺新衝擊。

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小朋友零食點樣揀、幾時食?營養師6個貼士教你揀啱零食

零食不少小朋友愛吃,如何為小朋友選擇健康零食?吃零食時有何注意?香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆接受明報電子平台組訪問時表示,她本身有三個孩子,為小朋友準備零食時,除了根據孩子的偏好,亦會留意零食的營養價值。李杏榆分享小朋友吃零食,以及揀選零食的6個貼士。

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消夜零食時間|營養師推介!5款健康消夜食物 戒肥膩、過鹹免水腫

深夜肚餓想吃消夜,澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家)接受明報電子平台組訪問,推介5款較健康之選的食物,滿足口慾之餘,有些食物更有助入眠。.香蕉(建議分量:1條約150g)-潘卓琳:香蕉含有豐富的鎂和鉀,幫助放鬆肌肉;香蕉亦含有色胺酸(氨基酸的一種),幫助人體合成褪黑激素,有助入眠。

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深夜零食時間丨營養師嚴選低卡低脂零食之選 揀零食4健康貼士

歐國盃賽事深夜直播,捱夜睇波難免吃零食。加拿大註冊營養師黃穎琳接受《明報》電子平台組訪問稱,吃零食不一定要擔心體重上升,要訣是揀合適的健康零食,以及留意每次食用分量。黃穎琳提醒,深夜或睡前應避免過量攝取煎炸高脂食物,以免增加胃酸倒流的風險,或影響睡眠。

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