【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台:引體上升 強練背肌正確做

對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir,之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症,今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶,輔助練習引體上升,使動作變得更省力輕鬆! Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升;再由原理講起,解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣,幫助大家應付文憑試(下稱:DSE)體育科卷三,或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做,能鍛練多關節部位,不單有效消脂減肥,更可增強身體的新增代謝。

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【家居運動】泰拳 + 冥想 正念擊走負能量

【明報專訊】本港疫情漸見緩和,然而揮之不去的,是病毒為人類帶來的心靈創傷。不少人活在憂慮、恐懼、不安之中,要渡過難關,面對不再一樣的世界,身心靈健康,缺一不可。常說運動能帶來正能量,幫助走出憂鬱低潮,專業泰拳教練蔡振榮提倡將冥想糅合到泰拳訓練之中,讓身體及精神得到提升,「坦誠面對恐懼才能得到真正的自由,掌握自己的人生」。

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【爆紅咖啡】精明改材料 熱量減近七成 400次咖啡呃like唔怕肥

【明報專訊】長時間留家抗疫,不少人已悶得發慌,紛紛自尋樂趣,有人嘗試炮製近期大熱的「400次咖啡」——將即溶咖啡粉、砂糖溶於熱水中,手動攪拌400次,拌成豐厚的咖啡泡,蓋在冰鮮奶上,放上社交平台讓朋友「品嘗」。可是相機「飲」完,問題就來了, 400次咖啡的含糖量高達7.4茶匙,飲1杯,熱量已等於1碗白飯。想「呃like」又怕肥?營養師教你調一杯輕怡版400次咖啡。

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