減肥必知!5招秘技增飽腹感 控制食量 餐後刷牙有無用?

控制食量是體重管理重要的一環,明報電子平台組訪問澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家),教大家用餐時「小秘技」,有助增加飽腹感,令你不會吃過量。第一招:進食準備水、無糖茶、高鈣牛奶或無糖高鈣豆漿-潘卓琳建議,應選擇不含糖飲料,含糖飲料營養價值欠佳,亦令人不經意攝取了過量卡路里。

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【斷食減肥】168斷食法不是人人適用?兩類人應避免!

168斷食法 - 近期再次成為話題,註冊營養師周詠苑講解168斷食法的原理及健康風險,說明不建議一般人用168斷食法減肥,因為可能產生幅作用影響健康。周詠苑解釋,長時間空腹令體內血糖下降,身體會將脂肪轉化成為酮體補充能量,不過,倘若酮體在體內長期累積,或會引致酮酸中毒,破壞器官,嚴重更可致命。

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瘦人膽固醇也過高?營養師教路:五類食物助降膽固醇!內附簡易食譜

很多女生都非常在意自己身形,因為肥胖不但會影響外觀,更會引發三高(膽固醇、血壓、血糖)問題,所以對於天生「瘦底」的人都極為羨慕。然而,你可想過,瘦人也有機會出現高膽固醇、高血壓問題?其實看來體重標準的「瘦人」也「不可貌相」,潛藏高膽固醇風險!

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每日用15分鐘Smart Fitness PRO垂直律動機 內外健康同時升級

保持健康是所有人的終身事業,在戶外做運動曬太陽固然對身體有益,其實在室內只要有適合的器材,「唔郁」都可以做運動。如果大家聽見「唔郁」都可以做運動感到很荒謬,或許只是未知道Cosway獨家發售的Samrt Fitness PRO垂直律動機,經過臨床實證,垂直律動比不規則律動更安全,因為垂直律動是一種幅度小,強度和方向受嚴格控制的震動,因此不傷關節﹑盆骨﹑脊椎,而且用15分鐘等於行足10,000步,助大家做到一步登FIT,全身健康都可以漸漸升級。

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