苦瓜大學問 白苦瓜 vs.綠苦瓜 功效有何分別？邊隻無咁苦？
苦瓜（又稱涼瓜）適合在夏天吃，常見種類有綠苦瓜和白苦瓜，兩者功效有沒有分別？註冊中醫胡玘君接受明報電子平台組訪問，指出白苦瓜和綠苦瓜均有清暑滌熱、明目及解熱毒的功效，惟胃寒體虛者不宜食用。
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中醫
中醫教路 2招紓緩新冠疫苗副作用
【明報專訊】香港目前已有近300萬人接種第一針新冠疫苗，已接種第二針疫苗則有逾200萬人。接種疫苗後，不少人均有程度不同副作用，如胸口痛、肢體麻痹、關節痛、肌肉痛、疲倦乏力、食慾不振等徵狀。這些副作用以中醫中藥調治，效果較理想。惟部分人因工作或學習繁忙，未能及時前往中醫處求醫。雖然這些副作用不太嚴重，但或多或少影響日常生活。介紹兩式自我練習功法，只要堅持練習2至3天，對紓緩接種疫苗副作用有良好效果。
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中醫教路 4招KO大汗、臭汗體質
夏天炎熱，在戶外待一會已經汗流浹背。註冊中醫胡玘君表示，出汗是正常現象，惟如果常出大汗，或出汗時有強烈汗臭味，她建議4個紓緩方法。胡玘君提醒，若有不正常出汗的現象，如開冷氣睡覺仍出大汗，宜盡快求醫。1.少吃濃味辛辣 吃酸味食物助斂汗-濃味食物如葱和蒜、辛辣食物、酒精和咖啡等，都有可能引致體味，辛味食物亦會令人易出汗。胡玘君稱，夏天可以多吃酸味食物，如檸檬水，有助斂汗。
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【三伏天灸】冬病夏治 紓緩哮喘、鼻敏感等慢性病 三伏天飲食、天灸前7件注意事項
小暑過後，來到三伏天，是一年最熱辣辣的時候。三伏天做天灸，在特定穴位敷貼藥物，中醫認為有「冬病夏治」的效用。註冊中醫胡玘君稱，一些冬天發作的慢性疾病如哮喘、風濕痹及慢性氣管炎等在此時治療最佳。三伏天是一年中氣溫最高，而且潮濕悶熱的日子，三伏天為期約30日，每十日為一伏。今年的初伏是7月21日、中伏是7月31日，而末伏則是8月10日。一般於三伏天上午進行，因中午12時前陽氣最盛。若未能於當日做天灸，宜於前後數天內進行。
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4招抗失眠丨失眠囉囉攣？中醫教吃核桃、「478」呼吸法
不少香港人受失眠問題困擾，明報電子平台組訪問中醫師潘健燊，教大家4招有助改善失眠。第一招．心情鬱結、發怒會傷肝；飲食不節制如吃辛辣煎炸等食物則傷脾胃，故要盡量避免以上壞習慣，節制飲食-第二招．下午（3時至6時）吃5至8粒核桃。核桃在中醫角度有補腎安神效用，適合用腦過度、有夜尿等腎虛型失眠者。另有研究亦發現，核桃含有較多褪黑素，有助改善睡眠質素
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按穴位醫腸胃 按足三里、上巨虛、天樞穴 助整腸通便
【明報專訊】腸胃經常「扭計」，不妨每日按壓以下穴位，健脾強胃，整腸通便。經常腹瀉的人士，尤其是體質虛寒者，可在天樞穴和肚臍位置做熱敷。以下穴位每邊按壓30次。
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【小滿】濕氣重易誘皮膚病、嗜冷傷脾胃 5種黃色食物 助強健脾胃
今日（21日）是二十四節氣的小滿，天氣愈發炎熱，雨水較多。註冊中醫鄧蕙盈指出，一般香港人脾胃較虛弱，容易受濕氣所困。小滿節氣前後養生要留意3大方面：一是皮膚病，濕氣重易引發和加劇濕疹、牛皮癬、香港腳等皮膚病，患者要注意多祛濕、養膚和護膚；二是莫貪涼飲冷，酷熱時不少人喝凍飲、吹冷氣，這樣會傷害脾胃，脾胃虛弱者尤其要避免；此時與腹瀉相關的疾病亦會增多；三是飲食以清淡為主，少吃辛辣燥熱或油膩食物。
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銀屑 v.s.牛皮癬丨中醫內外夾攻 中藥、外搽、針灸清熱袪紅斑
【明報專訊】銀屑病，雖然大家習慣稱之為「牛皮癬」，但在中醫角度看，銀屑病相當於「白疕」、「乾癬」，而中醫所指的「牛皮癬」則是另一種慢性炎症性皮膚病，相當於西醫的神經性皮炎，與銀屑病是不同的疾病。治療銀屑病，西醫多採用類固醇藥物，隨中醫普及，患者開始尋求中醫治療。免疫系統自我攻擊皮膚-「李醫師，你快看看我的背上的紅斑，稍微一抓，白色鱗屑如雪花飄落，請問這是什麼？是不是牛皮癬？」俗稱的牛皮癬，正式病名是銀屑病（Psoriasis），是一種免疫相關的紅斑鱗屑性、反覆發作的慢性炎症皮膚病。
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【立夏】中醫教沖3款芳香清涼立夏茶飲 養心氣減失眠（有片睇）
立夏是夏天的第一個節氣，意味春天結束。今日（5日）是二十四節氣的立夏，註冊中醫鄧蕙盈提醒，養生方面要注意與心血管相關的疾病，因心氣與夏氣相通，心氣旺會造成失眠，宜多加留意。心火旺易致失眠、生痱滋、濕熱等-鄧蕙盈表示，由於立夏氣溫升高，早晚溫差較大，濕氣日益加重。尤其夏天人體蒸發的水分較多，容易因出汗令身體津液耗損，令血液濃稠，因此要特別留意心臟及血液循環的問題。鄧蕙盈提醒立夏勿讓心火過旺，否則會出現失眠、生痱滋及出現濕熱等狀況。
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花茶用60至90℃水冲泡最好！營養師教你飲 抗氧化又養生
【明報專訊】春暖花開，郊外賞花的洶湧人潮，敗光春風中的雅興；倒不如安坐家中，冲一杯花茶，靜觀繁花於杯中綻放，芬馥香氣繚繞一室，過一個賞心悅目、自在舒坦的周末。悠悠呷一口花茶，彷彿把春意都喝進肚子裏。喝花茶的淵源由來已久，明朝《本草綱目》和《茶譜》均有以花朵來薰香茶葉的記載。明茶房創辦人麥蕙蘭推測，於明朝或之前已有製作花茶的技術和喝花茶的習慣。養和醫院註冊營養師莫穎姍指出，花茶大致分5類：
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灰甲潮濕易翻發 浸醋無助擊退 醫師教用食療湯水進補促修復
【明報專訊】春風吹起，濕度飈升。在溫暖潮濕的環境，甲癬容易發作。甲癬（灰甲）是個既影響指甲外觀，也可帶來不適徵狀的感染性皮膚病。中醫認為灰甲的發生與氣血不足及濕邪有關，正氣不足容易受到感染，病情反覆難癒，容易復發。針對屢醫不效的灰甲，除要注意正確用藥及妥善護理外，配合中藥扶正，增強體質，有助戰勝病邪。
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