【立春4食材】中醫:立春宜養肝少吃酸味食物 推介韭菜、洋葱、紅蘿蔔及芽菜4食材

立春是二十四節氣之首,標誌春季的來臨。註冊中醫葉麗斌表示,立春正值冬天與春天之間,濕度和溫度差異大,天氣乍暖還寒。春季草木生長,肝氣生發上升,此時宜養肝。飲食方面,可選用辛甘發散的食物,令潛藏的陽氣再次蘇醒,有助陽氣生發和升散。葉麗斌提醒,酸味食物如山楂、檸檬等有收歛的作用,會窒礙陽氣的升發,不宜吃太多。

Read more

【大寒.二十四節氣】冬季養生瞓前熱水浸腳助眠 進食少許辛辣防禦風寒

大寒是二十四節氣中最後一個節氣,香港平均氣溫約為16度左右。根據醫院管理局「中醫動」網站資料,大寒期間仍主張貫徹冬季養生原則,除了做輕量運動,入睡前以熱水浸腳,有助提升睡眠質素;飲食可增添薑葱,適當進食少許辛辣的食物,有助防禦風寒邪氣侵擾。

Read more

【小寒.二十四節氣】多做瑜伽慢跑提升抗寒力 宜食溫補、滋補、平補食物

今日(5日)是二十四節氣中的小寒,香港天氣乍暖還寒。根據醫院管理局「中醫動」網站資料,天氣寒冷仍要多做運動,舒筋活絡,暢通氣脈,抗寒能力自然提升。冬季適宜做瑜伽、太極、散步、慢跑等運動。做運動時要注意,宜在太陽出來後才開始運動,借日光幫助體內陽氣升發。要做足熱身運動,待身體暖和後再脫衣鍛煉;運動量要適中,切勿大汗淋漓,以免損陰津。

Read more

【大雪.二十四節氣】中醫推介5種滋潤食物 紓緩皮膚痕癢脫皮

大雪是二十四節氣中第三個冬季的節氣,冬天天氣乾燥,空氣濕度低,皮膚乾燥容易痕癢,甚至脫皮。註冊中醫胡玘君教路,少食辛辣食品(如辣椒、生薑、葱蒜等),多吃甘淡、滋潤的食物,例如蜂蜜、牛奶、士多啤梨、柿、銀耳等,滋陰養肺兼可防治口乾舌燥,亦有助紓緩皮膚痕癢脫皮的徵狀。

Read more

【寒露.二十四節氣】寒露養生宜吃柔潤食物 勿赤腳防寒邪入侵

今日(10月8日)是二十四節氣中的寒露,根據醫院管理局「中醫動」網站資料,飲食養生以柔潤為宜。根據個人具體情況,適當多食甘、淡、滋潤的食品,既滋陰養肺,又可防治口乾舌燥。建議進食芝麻、蜂蜜、梨、柿、銀耳等柔潤食物;少食辛辣之物(如辣椒、生薑、葱、蒜),因辛辣會傷人體陰精。現階段秋高氣爽,適合登高遠足,又可鍛煉身體,讓人心曠神怡。

Read more

【白露】踏入白露宜養陰防燥 中醫教按4穴位紓緩乾燥、強肺保健

白露是二十四節氣的秋天節氣,註冊中醫徐澤昌接受明報電子平台組訪問時表示,白露後早晚稍涼,加上降雨減少,天氣漸變乾燥,燥邪易耗傷人體津液,出現唇乾舌燥、口渴、皮膚乾燥甚至爆拆等徵狀,此時養生應「養陰防燥」,滋陰潤燥為主。

Read more

【小滿】濕氣重易誘皮膚病、嗜冷傷脾胃 5種黃色食物 助強健脾胃

今日(21日)是二十四節氣的小滿,天氣愈發炎熱,雨水較多。註冊中醫鄧蕙盈指出,一般香港人脾胃較虛弱,容易受濕氣所困。小滿節氣前後養生要留意3大方面:一是皮膚病,濕氣重易引發和加劇濕疹、牛皮癬、香港腳等皮膚病,患者要注意多祛濕、養膚和護膚;二是莫貪涼飲冷,酷熱時不少人喝凍飲、吹冷氣,這樣會傷害脾胃,脾胃虛弱者尤其要避免;此時與腹瀉相關的疾病亦會增多;三是飲食以清淡為主,少吃辛辣燥熱或油膩食物。

Read more

【立夏】中醫教沖3款芳香清涼立夏茶飲 養心氣減失眠(有片睇)

立夏是夏天的第一個節氣,意味春天結束。今日(5日)是二十四節氣的立夏,註冊中醫鄧蕙盈提醒,養生方面要注意與心血管相關的疾病,因心氣與夏氣相通,心氣旺會造成失眠,宜多加留意。心火旺易致失眠、生痱滋、濕熱等-鄧蕙盈表示,由於立夏氣溫升高,早晚溫差較大,濕氣日益加重。尤其夏天人體蒸發的水分較多,容易因出汗令身體津液耗損,令血液濃稠,因此要特別留意心臟及血液循環的問題。鄧蕙盈提醒立夏勿讓心火過旺,否則會出現失眠、生痱滋及出現濕熱等狀況。

Read more

立春宜養肝 中醫推介白蘿蔔、韭菜、紫蘇三食材

立春是二十四節氣中的第一個春天節氣,代表一年之始。今日(3日)是立春,註冊中醫胡玘君表示,春回大地,惟天氣未完全變得暖和,仍有寒氣,早晚較涼,中午暖和。春天對應肝,因此立春期間宜養肝、護肝和疏肝。胡玘君指出,暴怒傷肝,立春時應保持心情愉快。胡玘君稱,春天需要升發陽氣,可食辛味食物如蘿蔔、韭菜、紫蘇和葱等。她推介適合在立春進食的三種食物:

Read more