【香港室內好去處2021】精心推介親子室內遊樂場 + 運動場所
暑氣今年提早來襲,5月天氣異常炎熱,這對一向習慣每逢假日便出外尋找親子活動的家長都大感頭痛。爸爸媽媽不禁會問:「究竟有什麼好去處,可以躲開酷熱的氣溫,讓一家人玩樂一整天的呢?」POWER UP有見及此,特別輯錄了5個合家歡的室內娛樂場所推介給你們,讓大家可以在炎熱的假期下與孩子們繼續放電!
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Read more【明報專訊】經過一年多的網課學習,大家有沒有發現小孩普遍都長胖了?長期困在家中,除了變成肥仔肥妹,更可能影響心理健康。疫情漸趨穩定,家長是時候幫孩子重新調整運動時間了。游水、跑步或者在家跳繩,甚至參加有益身心的室外活動,一樣可以重拾他們的體能和自信。趁暑假來臨前,我們先蒐集一些精彩活動情報,讓小朋友告別大懶蟲時代!
Read more【明報專訊】不少人愛穿貼身褲(leggings)做運動,一來活動靈活,二來美觀時尚,坊間有不少產品更標榜可以提臀及收肚腩,修飾線條。但原來穿著這類leggings做運動,隨時降低運動表現,何解?不如聽聽紡織及服裝專家和註冊物理治療師的意見。踏入夏天,不少人到戶外做運動時也喜歡穿運動leggings,山藝教練陸永恩是其中之一。她認為熱天時穿著一般的行山長褲,使用如聚酯纖維等快乾布料縫製,布料沾上汗水後容易黏實皮膚,不太舒服;如改穿短褲,汗水停留在雙腿又容易引起皮膚痕癢不適。
Read more【明報專訊】預防拗柴及減低翻拗風險,必須從腳掌開始訓練,同時要針對小腿、大腿內外側和髖部肌肉。當髖旋轉肌有良好反應和肌力,有助穩定下肢關節,對足踝和足弓穩定度有一定作用。強健的髖外展肌肉,則有助提升在冠狀面(frontal-plane)活動穩定度,預防拗柴,同時加強腰腹穩定度。1.腳趾運動-針對腳掌小肌肉、掌板肌肉和局部伸展足底筋膜的訓練-第一階段:腳掌貼地,5隻腳趾盡量提起-第二階段:大腳趾貼地,其餘4趾盡量提起
Read more【明報專訊】西貢一向是自駕和郊遊的熱門地點,加上新市鎮將軍澳近年發展成熟,提供多項設施和活動,跟清水灣道串連起來遊玩,十分適合一天自駕遊:先去香港單車館公園賞花,再到大坳門放風箏,最後到布袋澳食海鮮,輕輕鬆鬆享受多元化消閒樂趣。第1站:單車樂園 兼玩攀牆放船仔-今次自駕遊選在港鐵將軍澳站出發,經寶康路到達香港單車館公園,再沿清水灣道前往大坳門,最後循大坳門路到布袋澳,全程約18公里,單計算駕駛時間,只需半小時左右,但沿途景點和活動不少,連停留時間,基本上可以玩足整天。
Read more去年因新型冠狀病毒疫情延期一年的東京奧運,將於本年7月23日開幕。自1964年奧運起,每屆賽事的東道主均會推出為各個運動項目度身設計的圖標,冀打破語言障礙,讓圖案成為全球的共通語言。57年後,奧運會再次落戶東京,今屆大會邀請日本平面設計師廣村正彰設計奧運會及殘奧會各項目的圖標,並以1964年東奧的圖標作為設計藍本。
Read more適量運動有益身心,但有時超出能力範圍,或出現意料不及的情況,就容易發生意外。過去一年疫情,有很多人愛上行山,大花金錢添置貴價裝備,越級挑戰高難度路線,有時身陷險地也不為意;即使是經驗豐富,間中亦有關於中暑、高處墮下或突然猝死等意外報導。Marco是一名運動發燒友,喜歡健身、跑步、參加不同球類和水上運動。他坦言:「運動意外時有發生,很多人高估了自己的能力,一時判斷失誤就容易造成意外。」所以他教路,運動前除要做足熱身、能力及風險評估,更應預先準備一份周全的保障。
Read more【明報專訊】健身中心爆疫,不少運動愛好者轉戰戶外跑步鍛煉身體。惟有些人因跑步過量,跑至周身傷,但又怕治療期間要停跑,寧願帶痛跑也不求醫。有註冊物理治療師提醒,及早接受治療對跑步訓練影響不大,相反忍痛練跑隨時傷上加傷,宜盡早求醫。疫情下,不少人為了保持運動量而投身跑友一族,惟部分新手不得其法,以致跑出一身傷。註冊物理治療師王智鵬(Benny)指出,有個案的男子本身是健身愛好者,但因健身中心早前暫停營業後,運動量減少致體重上升。為了減磅,他開始練習跑步,差不多隔日跑5公里或以上,跑上2至3個月後,膝蓋及腳底出現痛楚,經診斷後發現患上髂脛束綜合症(跑步膝)及足底筋膜炎。
Read more【明報專訊】自去年元朗至上水段單車徑開通後,吸引不少單車新手落場參與,每到假日,各區單車徑均現「車水馬龍」狀况。不過,人和單車多了,意外也多了。以2020年11月對比前一年同期為例,單車意外增加了六成,前單車港將及單車教練蔡俊明(蔡sir)指出,意外的原因,除了技術問題,新手的安全意識也不足夠。根據運輸署的道路交通意外宗數統計,2020年11月有310宗單車意外,比起2019年同期的194宗,多出近60%。
Read more【明報專訊】香港快將踏入梅雨季節,對單車愛好者來說,輕微濕滑令路面的碎沙細石變得更危險。要留在家中作單車訓練,可考慮添置一部智能健身單車。NEXGIM的智能功率健身單車,備有嶄新的電機阻力技術,可讓用家準確調校所需阻力來訓練,同時在屏幕上可看到多項即時運動數據。密封式飛輪設計,可避免卡住衣物,以及被皮帶或齒輪等組件刮傷。
Read more【明報專訊】最近天氣颯爽,涼風陣陣,是踩單車出遊,自由自在「呢度去、嗰度去」的好日子。想隨時隨地出發,最好當然是出番部「私家車」,究竟入手邊款單車最好?是否愈貴愈好?今次請來幾個單車專家一同分享選車要訣,以及提醒不少人會忽略的重要事項,希望幫助大家選到最適合自己的「兩個轆」。選購單車,價錢當然是重要的考量因素,但幾名專家都表示,人人有自己的預算,「平有平買、貴有貴買」。
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