運動

【明報專訊】立秋過後，水上運動愛好者紛紛「抓緊夏天的尾巴」，向着大海最後衝刺。其中愛去離島探索的人，以往大多選擇獨木舟，現在則多了一個選擇，就是結合直立板與賽艇元素的新興運動——平板賽艇（board rowing）。

【明報專訊】延續奧運的體育熱潮，大小朋友都似乎愈來愈熱愛運動呢！城中最近亦誕生了一個小朋友專屬的運動天堂，不但有兒童運動訓練班，還可用作舉辦全港比賽、大型活動等，為培育新一代體壇新星做好準備！

香港渣打馬拉松2021日前宣布，渣馬20

【明報專訊】過去一年，受疫情所困，小人兒做運動的機會大減，不少也變成「肥仔」、「肥妹」。趁疫情漸穩定，加上暑假悠悠長，是時候扚起心肝，重新操fit自己。不過，一想到要在高溫下做運動，很多孩子都大叫怕怕，其實不少運動都可以在室內歎着冷氣做的。今期《HappyPaMa教得樂》便精選5種室內運動，最適合怕熱的豆丁參加。

【明報專訊】夏日炎炎，最近在社交媒體「洗版」的包括有大熱運動直立板。它看似容易上手，不少新手落場實戰，卻總是在站起來的一刻失去平衡而跌入大海。到底怎樣才能駕馭直立板，拍下威水的打卡相？今次邀請了藝人方方（方芷欣）分享她玩直立板經驗，並有直立板教練教各位如何輕鬆上板。

【明報專訊】夏日炎炎，山系男女紛紛轉攻水上活動，消暑降溫。有人喜歡慢速的直立板、獨木舟、浮潛，有人追求刺激的衝浪、滑水、跳水。水上活動，最擔心是遇溺，穿上救生衣，就萬無一失？高速或從高處「撻落水」，隨時撻瘀肌肉，嚴重可傷及內臟或導致骨折。想玩得安心，該如何自保？

天氣酷熱，做運動要小心熱衰竭或中暑，香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士向《明報》電子平台組分享個人心得表示，做運動前會審視自己狀態，若果當日已感到很疲倦，會考慮停止運動。他做運動時，盡量避免直接被太陽照射，穿通風透氣及有防曬功能的長袖薄衫長褲，和補充足夠水分。雷雄德稱，會於運動前2至4小時內，分階段飲用約500毫升清涼的水；運動期間每隔一小時飲200至800毫升水；運動後亦會補充流失的水分，分量視乎需要。

暑氣今年提早來襲，5月天氣異常炎熱，這對一向習慣每逢假日便出外尋找親子活動的家長都大感頭痛。爸爸媽媽不禁會問：「究竟有什麼好去處，可以躲開酷熱的氣溫，讓一家人玩樂一整天的呢？」POWER UP有見及此，特別輯錄了5個合家歡的室內娛樂場所推介給你們，讓大家可以在炎熱的假期下與孩子們繼續放電！