物理治療師

【明報專訊】行山遠足，要按自己能力預先計劃路線，量力而為不逞強。怎樣評估自己是否有能力完成路線？平時行商場逛街一整天沒問題，行山數小時也應該是「小意思」？物理治療師提醒，不自量力，可誘發各種痛症，建議出發前計計數！計距離：評估可應付路程、受傷風險-經常說行山要按個人能力，量力而為，不要做「周末戰士」。到底如何科學化地評估自己的能力？註冊物理治療師歐陽健表示，可以參考「短期：長期訓練量比值」（Acute Chronic Workload Ratio, ACWR），衡量自己能力所及的路程，評估風險。

【明報專訊】若不幸發生意外，如果是撞擊性受傷，後果可大可小。註冊物理治療師魏志榮指出，不少人踩單車時跌倒或撞倒，常見傷患是手、頭或臉擦損受傷，嚴重的會骨折，以鎖骨骨折最為常見，更甚者會致命。座位過高可致腰背痛-單車運動除了因意外引致損傷外，若踩單車時間過長或者不停上落斜，強度過高，也有受傷風險。