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天氣酷熱，做運動要小心熱衰竭或中暑，香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士向《明報》電子平台組分享個人心得表示，做運動前會審視自己狀態，若果當日已感到很疲倦，會考慮停止運動。他做運動時，盡量避免直接被太陽照射，穿通風透氣及有防曬功能的長袖薄衫長褲，和補充足夠水分。雷雄德稱，會於運動前2至4小時內，分階段飲用約500毫升清涼的水；運動期間每隔一小時飲200至800毫升水；運動後亦會補充流失的水分，分量視乎需要。

暑氣今年提早來襲，5月天氣異常炎熱，這對一向習慣每逢假日便出外尋找親子活動的家長都大感頭痛。爸爸媽媽不禁會問：「究竟有什麼好去處，可以躲開酷熱的氣溫，讓一家人玩樂一整天的呢？」POWER UP有見及此，特別輯錄了5個合家歡的室內娛樂場所推介給你們，讓大家可以在炎熱的假期下與孩子們繼續放電！

【明報專訊】經過一年多的網課學習，大家有沒有發現小孩普遍都長胖了？長期困在家中，除了變成肥仔肥妹，更可能影響心理健康。疫情漸趨穩定，家長是時候幫孩子重新調整運動時間了。游水、跑步或者在家跳繩，甚至參加有益身心的室外活動，一樣可以重拾他們的體能和自信。趁暑假來臨前，我們先蒐集一些精彩活動情報，讓小朋友告別大懶蟲時代！

【明報專訊】西貢一向是自駕和郊遊的熱門地點，加上新市鎮將軍澳近年發展成熟，提供多項設施和活動，跟清水灣道串連起來遊玩，十分適合一天自駕遊：先去香港單車館公園賞花，再到大坳門放風箏，最後到布袋澳食海鮮，輕輕鬆鬆享受多元化消閒樂趣。第1站：單車樂園 兼玩攀牆放船仔-今次自駕遊選在港鐵將軍澳站出發，經寶康路到達香港單車館公園，再沿清水灣道前往大坳門，最後循大坳門路到布袋澳，全程約18公里，單計算駕駛時間，只需半小時左右，但沿途景點和活動不少，連停留時間，基本上可以玩足整天。

【明報專訊】香港快將踏入梅雨季節，對單車愛好者來說，輕微濕滑令路面的碎沙細石變得更危險。要留在家中作單車訓練，可考慮添置一部智能健身單車。NEXGIM的智能功率健身單車，備有嶄新的電機阻力技術，可讓用家準確調校所需阻力來訓練，同時在屏幕上可看到多項即時運動數據。密封式飛輪設計，可避免卡住衣物，以及被皮帶或齒輪等組件刮傷。