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教練分享疫下練跑貼士強壯核心肌跑出好姿態

2020-09-102020-10-27 Lo Cyrus 健康, 周子雁, 操肌, 核心肌群, 肌力, 跑步, 長跑, 馬拉松, 馮華添

第3波疫情下，跑友早前出街練習也要戴上口罩，為街跑帶來阻力，如以訓練量來計，不論時間或距離也大打折扣。如今政府放寬限制，戶外做劇烈運動可以豁免戴口罩，跑友可以再次盡情練習。但跑步教練提醒，即使如此，練習跑步也別只着眼於「量」，應同時要針對肌肉的訓練，增強肌力，才是真正操練跑步的理想方法。

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【運動科學 Barry Sir】兒童體適能訓練動作模仿動物動作遊戲中練大小肌肉

2020-09-042023-07-26 Lo Cyrus Videos, 中秋網購巡禮, 兒童體適能, 分階段復課, 大小肌肉, 家居運動, 運動科學BarrySir, 阻力訓練

新學期伊始，家長在為張羅小朋友的開學用品之餘，既要幫助他們適應分階段復課安排，又及早計劃其全人發展。 K3及小一生將面對復課，但幼童暫時未開學，苦無「放電」機會，缺乏運動也會阻礙孩子身體協調發展，或可能出現「手眼不協調」徵狀。今集《運動科學 Barry Sir》，Barry Sir請來媽媽級健身教練—Sharon及仔仔，教一眾家長如何安排小朋友進行體適能活動，透過模彷動物動作等阻力訓練，開開心心鍛練大小肌肉、平衡力，應付學習的新常態！

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留家抗疫雙人健身訓練4招鍛煉兼增感情物理治療師：「反手抱」易受傷

2020-09-012020-10-27 Lo Cyrus 健身訓練, 反手抱, 掌上壓, 雙人運動

【明報專訊】留家抗疫，不少夫婦或情侶都選擇在家與另一半齊齊做運動。已故賭王何鴻燊的女兒何超蓮向來有運動習慣，早前發放影片和男友大玩「反手抱」動作，引起不少網友關注。不過，有註冊物理治療師指出，反手抱有受傷風險，想「安全」曬恩愛兼做運動，她推介4招雙人健身訓練，既可鍛煉身體，又可促進感情。

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三鐵高手教路保持鐵人最佳狀態家中閉關照操「游水」

2020-08-282020-10-27 Lo Cyrus 三項鐵人, 健康, 健身, 呂劍倫, 家居訓練, 德國, 練習, 運動

一場新冠疫情，幾乎改變了所有人的生活習慣，當中包括運動員及運動愛好者，他們練習時遇到不少困難，例如三項鐵人運動，跑步、單車還勉強可戴着口罩外出，或在家中以跑步機或健身單車輔助練習。但在游泳池、泳灘關閉下，莫非要在家中游乾水？今次請來世界三項鐵人聯盟國際二級競賽教練呂劍倫（Gary），分享在家閉關練習大法！

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【劍球練協調】劍球幻變花式動用全身力量

2020-08-182020-10-27 Lo Cyrus 劍玉兄弟, 劍球, 李浩翔, 潘昊臨

【明報專訊】疫情第三波爆發後，很多人乖乖留家抗疫。可是，在家活動不外乎打機或健身，難免開始覺得悶。想轉轉口味，不如試試講求手眼身協調的玩意，例如劍球或搖搖，雖然不少人對它們的印象是「小兒科」，但其實要玩得靈活熟練，一點也不容易，除了身體協調，也用上身體不同部位的肌力，隨時玩到一身汗。

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居家運動 Keep Fit 6 式避疫、提升抵抗力好 easy

2020-08-052020-10-27 Selina 家居運動, 心肺健康, 抗疫新階段, 運動科學Barry Sir

踏入 7 月，疫情突然嚴峻起來，意味再次

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【運動科學 Barry Sir】家居伸展抗疫無疲勞動靜態動作配合彈力帶輕鬆操fit

2020-08-052023-07-26 Lo Cyrus HIIT, 伸展運動, 健身好物, 姿勢不正, 家居運動, 彈力帶, 減肥, 腰背痛, 運動科學BarrySir

疫情仍然未穩定,愈來愈多機會在家工作及用餐,減少了到戶外做運動的機會。愈不動身體,意識上愈容易出現抗疫疲勞。而且不留神吃多了,有可能失去用心保持的體型。所以居家防疫同時要保持運動,做運動不能獨沽一味只顧做流汗減脂的,還要留意做伸展運動加強肌力,兩者要交替組合才能有好效果。Barry Sir教你三式流汗減脂,三式相對靜態的伸展動作,可以按個人體能進行組合。所謂三三不盡、六六無窮,足以變化出很多組合掃走抗疫疲勞。