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香港人口老化，隨着年齡增長會加速骨質和肌

【明報專訊】香港目前已有近300萬人接種第一針新冠疫苗，已接種第二針疫苗則有逾200萬人。接種疫苗後，不少人均有程度不同副作用，如胸口痛、肢體麻痹、關節痛、肌肉痛、疲倦乏力、食慾不振等徵狀。這些副作用以中醫中藥調治，效果較理想。惟部分人因工作或學習繁忙，未能及時前往中醫處求醫。雖然這些副作用不太嚴重，但或多或少影響日常生活。介紹兩式自我練習功法，只要堅持練習2至3天，對紓緩接種疫苗副作用有良好效果。

不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。

【明報專訊】每年從10月到翌年3月，便是山茶科植物陸續盛放的季節，例如大頭茶、紅皮糙果茶、香港茶等，其中以大頭茶在郊區最為常見，黃蕊白花在片片綠葉之間顯得尤為醒目，即使枯萎，也會整朵花保持原狀掉在地上。大頭茶能在惡劣環境中生長，耐旱能力和繁殖率高，所以家族在郊野可說是「交遊廣闊」，隨處可見。

【明報專訊】昔日家中的毛孩小霸王，隨着年長而活潑不再，健康也漸漸走下坡，主人無不心痛。當貓狗踏入晚年階段，主人更要細心留意牠們有沒有生病徵兆，及早求醫，好好照料，才能讓牠們更長壽。

根據2017年衞生署長者健康中心的統計， 在4 , 5 0 0 多名的 6 5 歲以上的社區長者中， 1 0 . 1 %曾於半年內至少跌倒過一次，曾跌倒的長者中，有10.2%因而骨折。長者跌倒可以導致嚴重的後果，影響長者的自我照顧能力及生活質素。

疫情持續下，市民減少外出及聚會之餘，政府與企業 也無奈重啟work from home安排。然而，對不少仍需外 勤或堅守辦公室工作的上班族來說，真要事事做足防疫 措施，嚴拒病毒來犯，尤其肩負家庭支柱重擔的男士 們，更要時刻保持最佳狀態，為守護家人健康築起第一 道防線。新冠病毒對長者和長期病患者同樣構成高侵略 性，必需維持健康體魄，防患於未然。為此，「生活 Power up網上商店」搜羅多款營養補充品，助你提升健 康加加油。