【拆解育兒難題】弄清沉迷上網因由 互相體諒多溝通 助化解家庭衝突

【明報專訊】在疫症蔓延下,有社福機構的健康上網支援熱線,在2021年提供超過12,000次服務,較2020年上升2.4倍,當中不少個案也涉及沉迷上網,並且帶來家庭衝突。疫情真的會驅使孩子「迷網」?面對這個21世紀頭號育兒難題,父母又可以怎應對呢?香港家庭福利會(下稱家福會)自2011年起,展開「健康上網支援網絡」計劃,並應教育局的委託,向全港中小學生、家長及教師提供健康上網支援服務,同時推廣網絡安全信息。

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【新冠疫情。注意精神健康】看疫情新聞感焦慮?記住「OMICRON」7招有助紓緩不安

近日新型冠狀病毒疫情愈趨嚴峻,大家看到疫情新聞後難免感焦慮,香港心理衛生會以「Omicron」提醒大家注重精神健康。如果心情持續緊張,可暫時停看疫情新聞。・O – Optimistism 樂觀的心重要-樂觀積極的心有助提升抵抗力,可回顧生活中值得感恩的事,以過往成功走過艱辛的人生經驗來勉勵自己。

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遊走香港小京都!慈山寺推森林浴體驗「山林療癒」禪修門外漢都可抱擁自然

【明報專訊】城市中的急促步伐、惱人瑣事、肆虐疫情,壓得我們喘不過氣來。何不給自己半天假期,遠離繁囂,投入洗滌身心的森林浴,在翠綠山林環抱下,回歸身體、內心、自我——真正屬於自己的「家」。屬於漢傳佛教寺院的慈山寺,因其建築設計被譽為「香港小京都」,吸引大批遊人報名參觀,當「慈森‧山林療癒」活動推出,更瞬間爆滿。八仙嶺下的森林浴,到底有何獨特魅力?

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K.O.失眠!2分鐘入睡法真係work?2大原則揀啱自己嘅「好瞓」心法

【明報專訊】網上不時瘋傳五花八門的速睡法,甚至聲稱2分鐘就能入眠,真有這麼神奇?中大醫學院精神科學系副教授(臨牀)陳詠欣指出,「暫時並無任何數據實證成效」。各人喜好、生活習慣等不盡相同,她建議大家先抱開放心態,嘗試不同方法,再根據兩大原則,選擇較適合自己的方法:一是容易執行,二是對自己較有效。

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【DSE放榜】今日放榜 諮詢輔導機構熱線、網站、活動一覽

中學文憑試(DSE)周三(21日)放榜,坊間不少機構於文憑試放榜前後均有提供諮詢及輔導服務,協助考生解決疑難。●學友社 [網站/facebook]-放榜輔導熱線:2503 3399-文憑試放榜期間:7月17日至25日上午10時至晚上10時;7月20日通宵服務;7月26日上午10時至下午6時-聯招放榜期間:8月11日至13日、17日及18日上午10時至晚上10時;14日、19日上午10時至下午6時

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小朋友放電3大活動提案 重拾運動習慣 踢走大懶蟲!

【明報專訊】經過一年多的網課學習,大家有沒有發現小孩普遍都長胖了?長期困在家中,除了變成肥仔肥妹,更可能影響心理健康。疫情漸趨穩定,家長是時候幫孩子重新調整運動時間了。游水、跑步或者在家跳繩,甚至參加有益身心的室外活動,一樣可以重拾他們的體能和自信。趁暑假來臨前,我們先蒐集一些精彩活動情報,讓小朋友告別大懶蟲時代!

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Shall We Talk|紅十字會調查:逾六成人出現抗疫疲勞 接收疫情資訊助抗疫 勿過臨界點

【明報專訊】香港紅十字會委託中文大學亞太研究所,在今年1月22日至2月9日以電話問卷訪問728人,結果發現港人在17個抗疫疲勞範疇中,其中4個有超過六成人均表示出現相關狀態。紅十字會臨牀心理學家暨心理支援服務主管張依勵稱,曾接獲求助,有主婦日花8至9個小時洗手及清洗廁所,最後需轉介精神科跟進。有主婦日花9小時洗手洗廁所:轉介精神科跟進-香港紅十字會心理支援服務附屬研究員鄧翠瑩說,是次調查根據世衛及其他國外相關研究,制定了17個有關抗疫疲勞的構成元素問題,當中發現79.2%受訪者同意或非常同意留意疫情資訊或關注程度讓他們感到抗疫疲勞,70%受訪者同意或非常同意自覺如果染疫會帶來嚴重後果,71%同意或非常同意疫情對其帶來風險,63%同意或非常同意疫情期間曾有艱苦經驗。

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關注精神健康 |「一個 message、一個 call,一句問候、甦醒人心」全城關愛行動

香港大學精神醫學學系在最近的一個調查發現,74%香港人先後經歷去年的社會事件,以及今年的疫情,均出現中等至嚴重的情緒低落。有見及此,「心蓮心」發起了「一個 message、一個 call,一句問候、甦醒人心」全城關愛行動,期望能重現香港人的愛與同情心精神。

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關注精神健康丨Mind HK舉辦2020香港心理健康研討會 設演講及互動工作坊 雲集專家探討青年精神健康

Mind Hong Kong(簡稱Mind HK)主辦的香港心理健康研討會2020:透視年青人和香港青年高峰會,逾45位本港及國際精神健康專家,將於11月6 至8日一連三日聚焦青年精神健康議題。逾30場演講及互動工作坊將以虛擬形式進行,公眾亦可選擇以實體*模式參與,及於活動後的六個月內隨時重温演講內容。由即日起,學生、社福機構和教育工作者可以優惠價購買門票。

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【世界精神健康日】關注港人精神健康 Mind Hong Kong推出「#口罩日常」活動 以短片、援助計劃鼓勵大眾

在新型冠狀病毒疫情影響下,香港人經歷了各種負面情緒,長期感到身心俱疲、情緒不安,精神健康受到莫大影響。有醫生更指出,持續應付長期困難、面對重大事件或會令人受情緒困擾,甚至演變成精神病,需要加倍關注[1] 。 而10月10日為世界精神健康日,Mind Hong Kong(下稱Mind HK)推出了「#口罩日常」 計劃(#BehindTheMask),希望能提高大眾對精神健康的關注,並鼓勵港人在有需要時分享心情,尋求適當的精神健康協助。

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【後疫情時期】緊張失眠 營養師:3個飲食原則吃好睡好

無論是恢復上課的學生或上班人士,可能短時間內難以適應回到早睡早起的戰鬥模式。加上如果精神緊張會令睡眠質素不好,必然影響精神健康。雖然市面有不少營養補充劑宣傳服用後可以減少疲倦,可是一般產品的效用未能證明是否有實質作用。註冊營養師李振洋表示,有一些維他命有助降低疲倦的感覺,而這類維他命可以從各類食品中獲得。

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