【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台:引體上升 強練背肌正確做

對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir,之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症,今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶,輔助練習引體上升,使動作變得更省力輕鬆! Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升;再由原理講起,解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣,幫助大家應付文憑試(下稱:DSE)體育科卷三,或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做,能鍛練多關節部位,不單有效消脂減肥,更可增強身體的新增代謝。

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【運動科學 Barry Sir】素食女生健身有法 健美小姐傳授增肌心得

上集,Barry Sir分享了3組高強度訓練動作,幫助大家在家中都可以輕鬆運動瘦身。Barry Sir亦講解,對一眾上班族影響甚大的下身肥胖問題,提及到「久坐」會對身體造成多種影響,對女生而言,亦會容易積脂肪形成肚腩、腿和臀部過於粗大等困擾。

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【運動科學 Barry Sir】3組HIIT訓練動作針對下身肥胖 助你高效消脂修身

上集,Barry Sir和註冊營養師Charles分享了健康減肥的竅門、講解了不同飲食法對健康的影響,亦教大家避開陷阱,以免傷害身體。Barry Sir更介紹了「高強度間歇式訓練(High Intensity Interval Training)」,以全身的力量,結合短時間的高強度帶氧運動,加上短暫休息的方式,達至減肥和訓練的功效。

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