【運動科學 Barry Sir】小心「傷膝」!做運動要注意膝蓋痛症 3組動作助你長做長有

隨着疫情令大家的生活方式改變,有很多以往少做運動的人選擇動身,在空閒時到戶外行山、露營,或者開始跑步等體能活動。但在毫無準備下做運動,隨時演變為「傷膝」,更會令十字韌帶受傷。今集的《運動科學Barry Sir》,Barry Sir會利用健身好物「彈力帶」,和大家分享3組針對膝頭痛的肌力訓練動作,強化肌肉力量,減少受傷,助大家長做長有,輕鬆做運動!

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【運動科學 Barry Sir】大熱按摩槍要識揀 肌肉免受傷 正確放鬆筋膜方法要學識

近期按摩槍成為了廣大市民和運動發熱友的必備之物,但凡腰酸背痛,或者在操練、比賽後,都會立即按摩舒緩肌肉。因應熱潮,市面上推出五花八門的按摩槍產品,聲稱可以提升血液循環、紓緩繃緊肌肉等功效。今集的《運動科學Barry Sir》會和大家解構,如何揀最適合自己的按摩槍。Barry Sir亦會分享使用貼士,細心講解身體有甚麼位置,並不適合用按摩槍。大家在添置前,不妨參考一下。

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【運動科學 Barry Sir】兒童體適能訓練動作 模仿動物動作遊戲中練大小肌肉

新學期伊始,家長在為張羅小朋友的開學用品之餘,既要幫助他們適應分階段復課安排,又及早計劃其全人發展。 K3及小一生將面對復課,但幼童暫時未開學,苦無「放電」機會,缺乏運動也會阻礙孩子身體協調發展,或可能出現「手眼不協調」徵狀。今集《運動科學 Barry Sir》,Barry Sir請來媽媽級健身教練—Sharon及仔仔,教一眾家長如何安排小朋友進行體適能活動,透過模彷動物動作等阻力訓練,開開心心鍛練大小肌肉、平衡力,應付學習的新常態!

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【運動科學 Barry Sir】家居伸展抗疫無疲勞 動靜態動作 配合彈力帶輕鬆操fit

疫情仍然未穩定,愈來愈多機會在家工作及用餐,減少了 到戶外做運動的機會。愈不動身體,意識上愈容易出現抗疫 疲勞。而且不留神吃多了,有可能失去用心保持的體型。所 以居家防疫同時要保持運動,做運動不能獨沽一味只顧做流 汗減脂的,還要留意做伸展運動加強肌力,兩者要交替組合 才能有好效果。Barry Sir教你三式流汗減脂,三式相對靜態 的伸展動作,可以按個人體能進行組合。所謂三三不盡、六 六無窮,足以變化出很多組合掃走抗疫疲勞。

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【運動科學 Barry Sir】健身教練課程五花八門 拆解本地國際認證陷阱 揀選至fit課程貼士全公開

今集《運動科學 Barry Sir》,Barry Sir 和大家講清講楚,拆解健身教練執照的分別、國際頒發架構及所需資歷,為大家掃清中伏位,以免踩雷,幫助大家貼身揀選適合自己的健身教練執照課程。

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【運動科學 Barry Sir】5大陷阱要小心!深蹲錯處逐個捉 避免「傷膝」

上一集,Barry Sir和教練Jacky聯同甲組籃球員文俊浩,講解怎樣用健身好物—彈力帶,練出結實胸肌的推胸秘訣。今集,Barry Sir會拆解另一大熱健身動作「深蹲」的常見錯誤,五大陷阱逐個捉,以免做錯深蹲而弄傷膝蓋、腰部等位置!

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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台:和籃球員文俊浩比拼推胸 3招高效練大胸肌

「Barry Sir運動員對決擂台」添食!教練代表Jacky繼與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升後,今次請來教育大學籃球隊香港甲組籃球員文俊浩,比併20-35kg負重推胸,結果……由文俊浩完勝!一如以往,Jacky再度向Barry Sir 請教,務求練出結實胸肌!要練出傲人挺拔的胸膛,Barry Sir 推介兩個比推胸更高效的健身動作,初學者更可配合近來大熱的健身好物—彈力帶進行鍛鍊,增加安全度與強負重感,達致高效練胸肌。而有要求的觀眾,更可直接跳到文末,了解專業運動員的操練秘訣,令胸肌更強壯,推胸推得更重!

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【運動科學 Barry Sir】與運動員Battle擂台:引體上升 強練背肌正確做

對阻力帶非常熟悉的 Barry Sir,之前曾示範用幼身阻力帶矯正上交叉綜合症,今集換上一條粗度似腰帶尺寸的阻力帶,輔助練習引體上升,使動作變得更省力輕鬆! Barry Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy 對決引體上升;再由原理講起,解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣,幫助大家應付文憑試(下稱:DSE)體育科卷三,或投考紀律部隊的評核。觀眾也不妨跟着一起做,能鍛練多關節部位,不單有效消脂減肥,更可增強身體的新增代謝。

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【運動科學 Barry Sir】素食女生健身有法 健美小姐傳授增肌心得

上集,Barry Sir分享了3組高強度訓練動作,幫助大家在家中都可以輕鬆運動瘦身。Barry Sir亦講解,對一眾上班族影響甚大的下身肥胖問題,提及到「久坐」會對身體造成多種影響,對女生而言,亦會容易積脂肪形成肚腩、腿和臀部過於粗大等困擾。

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