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本港第三波新型冠狀病毒疫情嚴峻，市民可能

【明報專訊】失眠問題困擾不少港人，中大、港大及加拿大拉瓦爾大學在2015至2018年進行全球首個針對有家族失眠病史的高危青少年研究，發現失眠能夠預防，接受認知行為治療的青少年，比起對照組的失眠風險減低逾七成。研究結果在兒科醫學期刊Pediatrics發表。

不同家長都有自己管教子女的方法，但不等於都是正確。如果用錯方法，後果可以非常嚴重，尤其是用玩遊戲方式作為懲罰手段，有機會影響子女心理成長，是管教子女的大禁忌。懲罰遊戲扭曲快樂之源-臨牀心理學家黃詠詩（Karen）指出，兒童認為玩遊戲是開心的過程，所以如果每次遊戲獲得的是痛苦，甚至不知自己為何在遊戲中接受懲罰，會扭曲兒童心中對遊戲的形象，如果這類懲罰由家長做出，更會影響兒童對父母及身邊人的信任感。長遠而言，受影響的兒童會變得不信任成年人，對陌生人會心存戒備而影響正常社交，成長後有機會出現焦慮及擔心等情緒障礙。

酷熱天氣會消耗體力和津液，令本來身體機能已經脆弱的長者容易出現乏力、氣喘、頭暈、口乾等不適。從中醫角度，炎熱和大量出汗耗損正氣和津液，補氣和生津是夏天常用的保健養生方法，再配合日常起居飲食的調整，可以減低大熱天時出現不適。

無論是恢復上課的學生或上班人士，可能短時間內難以適應回到早睡早起的戰鬥模式。加上如果精神緊張會令睡眠質素不好，必然影響精神健康。雖然市面有不少營養補充劑宣傳服用後可以減少疲倦，可是一般產品的效用未能證明是否有實質作用。註冊營養師李振洋表示，有一些維他命有助降低疲倦的感覺，而這類維他命可以從各類食品中獲得。

這一年來，好嬲好嬲、好頹好頹的感覺，像走不出的迴圈，困擾着這個城市的人，在港大心理系一級榮譽畢業的Peter以所學來說靜觀的作用，不是放鬆心情就去做個佛系青年，而是就算頹，依然可以向前行。